Sepanjang tahun awal tumbesarannya, si manja anda baru mula mengenali dan menikmati makanan. Perut dan seleranya kecil, tetapi apabila keperluan nutriennya bertambah, pengambilan makanannya juga akan bertambah. Inilah masanya untuk anda memastikan tumbesaran fizikalnya dengan memberikan makanan yang sesuai dan memupuk tabiat makan yang sihat.
Sentiasa Fikiran 3K!
Oleh sebab perut dan seleranya kecil, sentiasa pastikan kepelbagaian, keseimbangan dan kesederhanaan dalam pemakanan si manja setiap hari.
Kepelbagaian - beri makanan yang berlainan daripada lima kumpulan makanan supaya si manja mendapat segala nutrien yang diperlukan seperti karbohidrat, protein, vitamin dan zat galian serta lemak untuk memastikan anak anda sentiasa cergas dan bertenaga.
Keseimbangan - berikan campuran makanan seimbang yang mengandungi nasi, bijirin atau mi; buah-buahan dan sayur-sayuran; daging, ikan, ayam dan telur; dan susu serta produk tenusu. Sentiasa kurangkan garam, lemak dan gula.
Kesederhanaan - didik si manja makan secara sederhana sejak dari kecil lagi. Adalah penting untuk menyemaikan tabiat makan yang sihat seperti makan pada waktu yang tetap, tidak melangkau waktu makan dan tidak makan secara berlebihan. Oleh sebab sarapan adalah makanan pertama yang membekalkan tenaga, pastikan si manja mengambil sarapannya setiap pagi. Kanak-kanak yang mengambil sarapan setiap pagi adalah lebih cerdas dan cergas, dapat memberikan lebih tumpuan, dan mempunyai daya ingatan yang lebih baik. Antara sarapan yang anda boleh berikan termasuk bijirin dengan susu, telur masak hancur dengan roti bakar atau apam kukus.
>> Waktu makan bersama keluarga paling menyeronokkan
Satu daripada cara paling baik untuk menggalakkan si manja makan dan menyemaikan tabiat makan yang sihat ialah dengan makan bersama ahli keluarga. Dengan demikian, waktu makan bukan sahaja masa untuk makan semata-mata, malahan dapat merapatkan hubungan keluarga dan memberi anda peluang untuk memberi tumpuan kepada anak-anak, bertanyakan perjalanan harinya dan juga mendidik mereka tentang khasiat makanan!
>> Jadi sajian lebih menarik
Terdapat banyak cara anda boleh menggalakkan si manja makan, tetapi jangan sesekali dipaksa, marah atau gertak anak anda supaya makan. Dan jangan 'rasuah' si manja dengan mainan atau gula-gula! Untuk menggalakkan si manja gemar makan, anda perlu menjadikan sajian makanan lebih menarik dan masa makan lebih menyeronokkan! Cuba cara berikut:
1) Perkenalkan makanan baru
Beri si manja makanan baru atau berlainan setiap kali waktu makan supaya dia belajar menghargai semua jenis makanan. Jika si manja anda keberatan untuk mencuba makanan baru, perkenalkan makanan baru ini dengan makanan biasa yang digemarinya. Satu lagi cara ialah menawarkan makanan baru apabila si manja lapar. Untuk mengelakkan rasa jelak atau jemu, sediakan hidangan berlainan pada setiap hari biasa. Pada hujung minggu, beri si manja peluang untuk memilih sajian untuk makan malam keluarga.
2) Jadikan makanan menarik dan membuka selera
Inilah masa untuk mencuba daya kreatif anda! Cuba cara masakan yang berlainan setiap hari. Dan bila anda menyediakan sajian, cuba potong roti atau sayu-sayuran dengan pelbagai bentuk yang menarik, menghias semangkuk mi dengan cebisan sayuran dan daging, atau melukis senyuman dengan kari di atas nasi!
3) Beri si manja peluang untuk membantu anda
Anak anda lebih berminat untuk makan jika dia diberi peluang untuk membantu di dapur. Berikan tugas yang selamat dan mudah dilakukan dengan tangannya yang kecil, mengacau ramuan, mengaturkan pinggan di meja makan atau membawa pinggan kotor untuk dibasuh.
4) Bawa si manja membeli-belah barangan keperluan dapur
Bawa si manja bersama bila anda pergi membeli-belah barangan keperluan dapur. Tunjukkan jenis makanan yang berlainan, dan didik mereka tentang kesihatan. Anda juga boleh menggalakkan si manja memilih sajian utama dengan memberikan tiga pilihan dan memintanya memilih satu (jika dia tidak suka mana-mana satu daripadanya, anda pilih sendiri dan terangkan sebabnya). Kanak-kanak yang memilih makanan sendiri, lebih berminat untuk makan.
Petua dan pendekatan di atas sedikit sebanyak dapat membantu anda menanam tabiat makan yang sihat dalam diri si manja, dan seterusnya menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan hidupnya sekarang dan pada masa hadapan. Selain itu, jika anda sentiasa mengutamakan kepelbagaian, keseimbangan dan kesederhanaan, tiada sebab anda tidak dapat menyediakan sajian yang menyelerakan dan sihat untuk perut kecil si manja!
Dalam rencana akhir siri ini, kami akan membincangkan sejauh mana kesedaran kanak-kanak Malaysia terhadap kesihatan dan pemakanan, dan bagaimana tabiat makan yang sihat dapat membina asas yang kukuh untuk menjamin kesihatan dan kesejahteraan sepanjang hayat.
Untuk mendapatkan bahan pendidikan tentang panduan pemakanan kanak-kanak dan mengetahui aktiviti lain yang dianjurkan oleh program Bulan Pemakanan Sihat Malaysia 2009, layarilah laman web www.nutriweb.org.my atau datang beramai-ramai ke karnival kami di Mid Valley Exhibition Centre pada 4 & 5 April 2009 untuk menyertai aktiviti-aktiviti yang menyeronokkan untuk seisi keluarga, mulai jam 10 pagi!
Ditulis oleh:
Profesor Madya Dr. Norimah A. Karim & Lee Ching Li
Persatuan Kajian Obesiti Malaysia (MASO)
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Senarai Doktor Pakar Yang Terdapat di Malaysia dan Bidang Kepakaran Mereka dan Soal Jawab Permasalahan Yang Dihadapi Oleh Pesakit. Pakar Bedah, Pakar Bius, Pakar Oftalmologi, Pakar Ortopedik, Pakar Otorinolaringologi, Pakar Sakit Puan, Pakar Sakit Tuan,Pakar Traumatologi, Pakar Kanak-Kanak, Pakar Sakit Hidung, Telinga & Mulut (List of Specialist Doctor in Malaysia and Daily Health Information for Malaysian)
Peminat Setia Doktor Pakar
Sunday, March 29, 2009
Pemakanan Untuk Si Manja
Badan anak anda memerlukan pelbagai nutrien. Kebanyakan nutrien ini iaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, diperolehi daripada makanan yang berlainan. Itulah sebabnya anda perlu memastikan diet si manja mengandungi pelbagai jenis makanan.
Anak anda juga memerlukan nutrien berkenaan dalam jumlah yang betul untuk membolehkan mereka membesar dengan sihat dan sempurna. Pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrien tertentu boleh membawa kepada masalah kurang berat badan, anemia atau obesiti.
Piramid Kumpulan Makanan untuk Kanak-Kanak
Bukan susah untuk memastikan si manja mendapat pelbagai nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang betul. Anda boleh merujuk kepada Piramid Panduan Makanan untuk Kanak-Kanak sebagai panduan terbaik memastikan anak anda mendapat khasiat pemakanan secukupnya.
Piramid Panduan Makanan menunjukkan dengan jelas jenis dan jumlah makanan yang perlu diambil setiap hari. Sebagaimana yang dilihat daripada bentuknya, makanan di bahagian bawah sekali atau tahap 1 adalah yang ‘perlu diambil paling banyak’. Pengambilan makanan di bahagian atas piramid pula hendaklah semakin dikurangkan sementara pengambilan makanan di puncak Piramid adalah yang ‘paling sedikit’. Piramid ini juga memaparkan jumlah makanan yang berlainan dalam setiap kumpulan makanan. Jadi, anda boleh memilih dan pelbagaikan rasa, tekstur dan bentuknya dalam setiap sajian!
Panduan Piramid
Marilah kita tumpukan perhatian kepada Piramid dan lihat apa yang boleh anda berikan kepada si manja.
Tahap 1 - Makan Paling Banyak
Makanan dengan karbohidrat kompleks yang disenaraikan di bahagian bawah sekali adalah sumber tenaga yang diperlukan badan si manja. Karbohidrat kompleks dipecahkan menjadi glukosa, untuk menggerakkan fungsi badan dan memberi si manja tenaga yang diperlukan. Makanan ini juga mengandungi serat, iaitu karbohidrat tidak hadam yang membolehkan sistem penghadaman berfungsi dengan sihat.
Tahap 2 - Makan Lebih
Buah-buahan dan sayuran membekalkan vitamin (seperti vitamin A, E, C dan B), mineral (seperti zat besi, kalsium, zink) dan serat. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi bahan yang sihat dinamakan fitokimia. Kebanyakan fitokimia adalah antioksidan yang dipercayai dapat membantu menentang penyakit. Walaupun diletakkan di tahap yang sama dalam Piramid, anda tidak boleh memberi si manja buah-buahan atau sayur-sayuran semata-mata. Si manja memerlukan kedua-duanya!
Tahap 3 - Makan Secara Sederhana
Makanan dalam tahap ini termasuk ikan, ayam, daging, telur, pelbagai produk kekacang dan juga susu serta produk tenusu. Makanan ini kaya dengan protein, yang merupakan blok binaan asas untuk tisu badan. Ia perlu untuk membaiki, mengganti dan membuat tisu, serta memastikan pertumbuhan optimum. Protein diperbuat daripada asid amino. Badan memerlukan 22 asid amino, dengan 8 daripadanya mesti dibekalkan oleh makanan harian (asid amino perlu). Susu dan produk tenusu juga bukan sahaja kaya dengan kalsium, tetapi juga pelbagai vitamin dan mineral.
Tahap 4 - Makan Paling Sedikit
Makanan di hujung Piramid adalah lemak, gula dan garam. Si manja perlukan lemak sebagai sebahagian daripada nutrien. Lemak membekalkan tenaga, vitamin larut lemak dan asid lemak perlu. Bagaimanapun, badan si manja hanya memerlukan sedikit lemak. Jadi, pengambilan lemak secara berlebihan boleh menyebabkan berat badannya meningkat. Tetapi jangan sama sekali memilih diet rendah lemak atau tanpa lemak untuk si manja! Sebaliknya, berikan makanan berlemak secara sederhana agar si manja lebih sihat dan cergas.
Gula hendaklah diberikan secara berhemat, manakala garam dihadkan pada jumlah yang sangat kecil.
>> Tambah Lebih Khasiat Kebaikan. Piramid Panduan Makanan sekadar memberi idea mengenai jenis makanan dan jumlah yang wajar diberikan kepada si manja. Idea berikut sedikit sebanyak dapat membantu anda menambah khasiat kebaikan di dalam diet si manja.
>> Cuba gaya masakan yang berlainan. Sesetengah cara masakan adalah lebih sihat daripada yang lain. Sebaik-baiknya, utamakan cara yang lebih sihat seperti membakar, mengukus dan memanggang.
>> Utamakan makanan, buah dan sayur segar. Makanan segar adalah lebih sihat. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet si manja. Sebaik-baiknya, beli lebih banyak bahan makanan segar daripada makanan diproses atau makanan berbungkus (dalam tin).
>> Baca label pemakanan (ramuan). Semak label makanan yang diproses untuk memastikan kandungan dan khasiatnya, seperti vitamin, mineral dan serat, selain jumlah lemak, gula dan garam. Senarai ramuan akan menunjukkan sama ada ia ditambah gula (disenaraikan di bawah pelbagai nama seperti maltosa, dektrosa), pengawet, pewarna tiruan, dan pemanis, yang kesemuanya tidak menambah nilai pemakanan.
>> Masakan di rumah adalah yang terbaik. Makanan yang dimasak di rumah selalunya lebih sihat dan berkhasiat kerana anda boleh menambah sayur serta buah, di samping mengurangkan minyak dan lemak. Anda juga boleh memesan sajian yang disediakan dengan cara lebih sihat ketika makan di luar.
Bagaimanapun, pemakanan yang baik tidak terbatas kepada pengambilan makanan yang disyorkan dalam Piramid, tetapi juga meliputi amalan dan tabiat makan yang sihat dan betul. Selain menyediakan makanan yang bersih dan selamat, anda juga perlu memastikan si manja makan mengikut masa, dan tidak terkurang ataupun terlebih makan.
Rencana ketiga kami akan menjelaskan bagaimana kadar tumbesaran si manja mempengaruhi pengambilan makanan, mengapa si manja kadang-kala enggan makan, dan bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini dengan menjadikan makanannya lebih menarik dan masa makan yang lebih menceriakan!
Untuk mendapatkan bahan pendidikan tentang panduan pemakanan kanak-kanak dan mengetahui aktiviti lain yang dianjurkan oleh program Bulan Pemakanan Sihat Malaysia 2009, layarilah laman web www.nutriweb.org.my atau datang beramai-ramai ke karnival di Mid Valley Exhibition Centre pada 4 dan 5 April ini untuk menyertai aktiviti-aktiviti yang menyeronokkan bersama seisi keluarga, mulai jam 10 pagi.
Ditulis oleh:
Tan Yoke Hwa & Ridzoni Sulaiman
Persatuan Dietitian Malaysia
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Anak anda juga memerlukan nutrien berkenaan dalam jumlah yang betul untuk membolehkan mereka membesar dengan sihat dan sempurna. Pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrien tertentu boleh membawa kepada masalah kurang berat badan, anemia atau obesiti.
Piramid Kumpulan Makanan untuk Kanak-Kanak
Bukan susah untuk memastikan si manja mendapat pelbagai nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang betul. Anda boleh merujuk kepada Piramid Panduan Makanan untuk Kanak-Kanak sebagai panduan terbaik memastikan anak anda mendapat khasiat pemakanan secukupnya.
Piramid Panduan Makanan menunjukkan dengan jelas jenis dan jumlah makanan yang perlu diambil setiap hari. Sebagaimana yang dilihat daripada bentuknya, makanan di bahagian bawah sekali atau tahap 1 adalah yang ‘perlu diambil paling banyak’. Pengambilan makanan di bahagian atas piramid pula hendaklah semakin dikurangkan sementara pengambilan makanan di puncak Piramid adalah yang ‘paling sedikit’. Piramid ini juga memaparkan jumlah makanan yang berlainan dalam setiap kumpulan makanan. Jadi, anda boleh memilih dan pelbagaikan rasa, tekstur dan bentuknya dalam setiap sajian!
Panduan Piramid
Marilah kita tumpukan perhatian kepada Piramid dan lihat apa yang boleh anda berikan kepada si manja.
Tahap 1 - Makan Paling Banyak
Makanan dengan karbohidrat kompleks yang disenaraikan di bahagian bawah sekali adalah sumber tenaga yang diperlukan badan si manja. Karbohidrat kompleks dipecahkan menjadi glukosa, untuk menggerakkan fungsi badan dan memberi si manja tenaga yang diperlukan. Makanan ini juga mengandungi serat, iaitu karbohidrat tidak hadam yang membolehkan sistem penghadaman berfungsi dengan sihat.
Tahap 2 - Makan Lebih
Buah-buahan dan sayuran membekalkan vitamin (seperti vitamin A, E, C dan B), mineral (seperti zat besi, kalsium, zink) dan serat. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi bahan yang sihat dinamakan fitokimia. Kebanyakan fitokimia adalah antioksidan yang dipercayai dapat membantu menentang penyakit. Walaupun diletakkan di tahap yang sama dalam Piramid, anda tidak boleh memberi si manja buah-buahan atau sayur-sayuran semata-mata. Si manja memerlukan kedua-duanya!
Tahap 3 - Makan Secara Sederhana
Makanan dalam tahap ini termasuk ikan, ayam, daging, telur, pelbagai produk kekacang dan juga susu serta produk tenusu. Makanan ini kaya dengan protein, yang merupakan blok binaan asas untuk tisu badan. Ia perlu untuk membaiki, mengganti dan membuat tisu, serta memastikan pertumbuhan optimum. Protein diperbuat daripada asid amino. Badan memerlukan 22 asid amino, dengan 8 daripadanya mesti dibekalkan oleh makanan harian (asid amino perlu). Susu dan produk tenusu juga bukan sahaja kaya dengan kalsium, tetapi juga pelbagai vitamin dan mineral.
Tahap 4 - Makan Paling Sedikit
Makanan di hujung Piramid adalah lemak, gula dan garam. Si manja perlukan lemak sebagai sebahagian daripada nutrien. Lemak membekalkan tenaga, vitamin larut lemak dan asid lemak perlu. Bagaimanapun, badan si manja hanya memerlukan sedikit lemak. Jadi, pengambilan lemak secara berlebihan boleh menyebabkan berat badannya meningkat. Tetapi jangan sama sekali memilih diet rendah lemak atau tanpa lemak untuk si manja! Sebaliknya, berikan makanan berlemak secara sederhana agar si manja lebih sihat dan cergas.
Gula hendaklah diberikan secara berhemat, manakala garam dihadkan pada jumlah yang sangat kecil.
>> Tambah Lebih Khasiat Kebaikan. Piramid Panduan Makanan sekadar memberi idea mengenai jenis makanan dan jumlah yang wajar diberikan kepada si manja. Idea berikut sedikit sebanyak dapat membantu anda menambah khasiat kebaikan di dalam diet si manja.
>> Cuba gaya masakan yang berlainan. Sesetengah cara masakan adalah lebih sihat daripada yang lain. Sebaik-baiknya, utamakan cara yang lebih sihat seperti membakar, mengukus dan memanggang.
>> Utamakan makanan, buah dan sayur segar. Makanan segar adalah lebih sihat. Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet si manja. Sebaik-baiknya, beli lebih banyak bahan makanan segar daripada makanan diproses atau makanan berbungkus (dalam tin).
>> Baca label pemakanan (ramuan). Semak label makanan yang diproses untuk memastikan kandungan dan khasiatnya, seperti vitamin, mineral dan serat, selain jumlah lemak, gula dan garam. Senarai ramuan akan menunjukkan sama ada ia ditambah gula (disenaraikan di bawah pelbagai nama seperti maltosa, dektrosa), pengawet, pewarna tiruan, dan pemanis, yang kesemuanya tidak menambah nilai pemakanan.
>> Masakan di rumah adalah yang terbaik. Makanan yang dimasak di rumah selalunya lebih sihat dan berkhasiat kerana anda boleh menambah sayur serta buah, di samping mengurangkan minyak dan lemak. Anda juga boleh memesan sajian yang disediakan dengan cara lebih sihat ketika makan di luar.
Bagaimanapun, pemakanan yang baik tidak terbatas kepada pengambilan makanan yang disyorkan dalam Piramid, tetapi juga meliputi amalan dan tabiat makan yang sihat dan betul. Selain menyediakan makanan yang bersih dan selamat, anda juga perlu memastikan si manja makan mengikut masa, dan tidak terkurang ataupun terlebih makan.
Rencana ketiga kami akan menjelaskan bagaimana kadar tumbesaran si manja mempengaruhi pengambilan makanan, mengapa si manja kadang-kala enggan makan, dan bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini dengan menjadikan makanannya lebih menarik dan masa makan yang lebih menceriakan!
Untuk mendapatkan bahan pendidikan tentang panduan pemakanan kanak-kanak dan mengetahui aktiviti lain yang dianjurkan oleh program Bulan Pemakanan Sihat Malaysia 2009, layarilah laman web www.nutriweb.org.my atau datang beramai-ramai ke karnival di Mid Valley Exhibition Centre pada 4 dan 5 April ini untuk menyertai aktiviti-aktiviti yang menyeronokkan bersama seisi keluarga, mulai jam 10 pagi.
Ditulis oleh:
Tan Yoke Hwa & Ridzoni Sulaiman
Persatuan Dietitian Malaysia
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Friday, March 27, 2009
Pemakanan Untuk Tahun-Tahun Tumbesaran
Anak ibarat cahaya yang menerangi hidup kita. Kita bukan sahaja mencurahkan kasih sayang yang sepenuhnya, tetapi juga menjaga mereka bagaikan menatang minyak yang penuh, harapan mereka akan membesar dengan sihat dan menjadi insan berguna! Sebagai ibu bapa, kita perlu memberikan yang terbaik pada tahun-tahun tumbesaran (satu hingga enam tahun) kerana inilah waktunya mereka mula membesar dari segi fizikal, mental, emosi dan sosial.
Adakah Si Manja Membesar?
Si manja anda membesar dengan ketinggian dan berat badan yang semakin bertambah setiap tahun. Ini menunjukkan bahawa si manja sedang membesar dengan sihat. Berat badannya mungkin bertambah secara purata dua hingga tiga kilogram (kg), manakala ketinggiannya bertambah antara enam hingga lapan sentimeter (sm) setahun. Tetapi tahukah anda bahawa badan dan mindanya juga membesar dalam pelbagai cara lain yang tidak begitu ketara?
Tumbesaran si manja tidak terbatas kepada saiz badannya sahaja. Si manja anda juga mula menguasai kemahiran motor kasar dan halus, seterusnya menjadi semakin yakin dan pandai membawa diri. Kesemua ini mempengaruhi kemahiran menulis, melukis dan mewarna. Kemahiran ini adalah penting untuk perkembangan intelektual. Si manja juga mula bergerak dengan cara lebih teratur, lebih banyak berlari dan melakukan tugas lebih kompleks seperti bermain bola. Di samping itu, si manja juga akan menguasai kemahiran bercampur-gaul atau berinteraksi secara sosial di mana keyakinan dan harga diri akan bertambah.
Membesar Secara Optimum
Pelbagai perkembangan fizikal dan mental boleh dilihat sedikit sebanyak sepanjang tahun-tahun awal tumbesarannya. Selain memberi kasih sayang dan penjagaan kepada si manja, anda juga perlu memberikan makanan yang berkhasiat dan menanam tabiat makan yang sihat.
Rencana ini, dan tiga rencana yang seterusnya bertujuan memberi anda lebih kefahaman mengenai pemakanan kanak-kanak. Kami akan mulakan dengan asas pemakanan yang baik. Pengamalan asas pemakanan dapat membantu anda memastikan si manja mendapat bekalan makanan yang berkhasiat, dalam jumlah yang betul dan pada masa yang betul, supaya mereka dapat membesar dengan sihat dan kuat!
Asas Pemakanan
Empat asas pemakanan baik berikut diharap dapat meningkatkan kefahaman tentang jenis makanan sesuai, masa sesuai dan jumlah sesuai untuk si manja:
1) Tiada satu makanan pun boleh memenuhi segala keperluan pemakanan si manja. Badan kanak-kanak memerlukan pelbagai nutrien berlainan jenis dan jumlah. Oleh itu, si manja anda perlu mengambil pelbagai jenis makanan.
2) Keperluan pemakanan berubah apabila si manja anda membesar! Apabila anak anda membesar, dia perlu mengambil sejumlah nutrien yang disarankan mengikut usianya. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan anak anda mengambil makanan memenuhi keperluan pemakanannya mengikut usia.
3) Si manja anda perlukan makanan seimbang. Diet si manja sewajarnya mengandungi campuran karbohidrat (seperti nasi dan bijirin), sayuran dan buah-buahan, makanan yang kaya dengan protein (seperti daging dan ikan) dan susu serta produk tenusu yang seimbang. Lemak, minyak, garam dan gula juga diperlukan dalam jumlah minimum.
4) Sentiasa amalkan kesederhanaan. Terlalu sedikit atau terlalu banyak makan boleh memudaratkan kesihatan. Satu cara yang mudah dan sihat adalah dengan mendidik si manja supaya sentiasa mengamalkan kesederhanaan pemakanan sejak kecil supaya mereka boleh belajar mengelak pengambilan makanan yang terlalu banyak atau terlebih makan.
Banyak Perlu Dipelajari
Dengan memahami asas pemakanan ini, anda seharusnya sudah bersedia untuk menggunakan pengetahuan anda untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan si manja dengan memberikan makanan yang betul dalam jumlah yang sesuai dengan usianya! Namun, pengetahuan ini hanya satu titik permulaan. Dalam soal amalan tabiat makan yang betul dan sihat, terdapat pelbagai aspek lain yang perlu diketahui. Ini akan dihuraikan dengan lebih lanjut dalam tiga rencana akan datang.
Anda mungkin belum biasa dengan idea penyediaan makanan yang berkhasiat dan memupuk tabiat makan yang sihat kepada si manja. Tahun-tahun tumbesaran si manja adalah masa yang paling sesuai untuk mempelajari tentang pemakanan yang baik dan lebih penting adalah pengamalannya. Ia bukan sahaja memastikan si manja membesar dengan sihat dan riang hari ini, tetapi juga menyediakan asas yang kukuh untuk si manja terus membesar dengan sihat dan sejahtera sepanjang hayat.
Lebih banyak panduan cara membesarkan si manja anda dengan sihat demi membina negara yang lebih sihat, boleh didapati daripada bahan-bahan pendidikan yang lain dan aktiviti untuk Bulan Pemakanan Sihat Malaysia 2009 (NMM 2009) menerusi laman web www.nutriweb.org.my atau datanglah beramai-ramai ke Pusat Pameran Mid Valley untuk menyertai aktiviti pendidikan Karnival NMM 2009 yang menyeronokkan pada 4 dan 5 April ini, mulai pukul 10 pagi.
Ditulis oleh:
Profesor Madya Dr. Zaitun Yassin & Encik Mahenderan Appukutty
Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM)
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Adakah Si Manja Membesar?
Si manja anda membesar dengan ketinggian dan berat badan yang semakin bertambah setiap tahun. Ini menunjukkan bahawa si manja sedang membesar dengan sihat. Berat badannya mungkin bertambah secara purata dua hingga tiga kilogram (kg), manakala ketinggiannya bertambah antara enam hingga lapan sentimeter (sm) setahun. Tetapi tahukah anda bahawa badan dan mindanya juga membesar dalam pelbagai cara lain yang tidak begitu ketara?
Tumbesaran si manja tidak terbatas kepada saiz badannya sahaja. Si manja anda juga mula menguasai kemahiran motor kasar dan halus, seterusnya menjadi semakin yakin dan pandai membawa diri. Kesemua ini mempengaruhi kemahiran menulis, melukis dan mewarna. Kemahiran ini adalah penting untuk perkembangan intelektual. Si manja juga mula bergerak dengan cara lebih teratur, lebih banyak berlari dan melakukan tugas lebih kompleks seperti bermain bola. Di samping itu, si manja juga akan menguasai kemahiran bercampur-gaul atau berinteraksi secara sosial di mana keyakinan dan harga diri akan bertambah.
Membesar Secara Optimum
Pelbagai perkembangan fizikal dan mental boleh dilihat sedikit sebanyak sepanjang tahun-tahun awal tumbesarannya. Selain memberi kasih sayang dan penjagaan kepada si manja, anda juga perlu memberikan makanan yang berkhasiat dan menanam tabiat makan yang sihat.
Rencana ini, dan tiga rencana yang seterusnya bertujuan memberi anda lebih kefahaman mengenai pemakanan kanak-kanak. Kami akan mulakan dengan asas pemakanan yang baik. Pengamalan asas pemakanan dapat membantu anda memastikan si manja mendapat bekalan makanan yang berkhasiat, dalam jumlah yang betul dan pada masa yang betul, supaya mereka dapat membesar dengan sihat dan kuat!
Asas Pemakanan
Empat asas pemakanan baik berikut diharap dapat meningkatkan kefahaman tentang jenis makanan sesuai, masa sesuai dan jumlah sesuai untuk si manja:
1) Tiada satu makanan pun boleh memenuhi segala keperluan pemakanan si manja. Badan kanak-kanak memerlukan pelbagai nutrien berlainan jenis dan jumlah. Oleh itu, si manja anda perlu mengambil pelbagai jenis makanan.
2) Keperluan pemakanan berubah apabila si manja anda membesar! Apabila anak anda membesar, dia perlu mengambil sejumlah nutrien yang disarankan mengikut usianya. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan anak anda mengambil makanan memenuhi keperluan pemakanannya mengikut usia.
3) Si manja anda perlukan makanan seimbang. Diet si manja sewajarnya mengandungi campuran karbohidrat (seperti nasi dan bijirin), sayuran dan buah-buahan, makanan yang kaya dengan protein (seperti daging dan ikan) dan susu serta produk tenusu yang seimbang. Lemak, minyak, garam dan gula juga diperlukan dalam jumlah minimum.
4) Sentiasa amalkan kesederhanaan. Terlalu sedikit atau terlalu banyak makan boleh memudaratkan kesihatan. Satu cara yang mudah dan sihat adalah dengan mendidik si manja supaya sentiasa mengamalkan kesederhanaan pemakanan sejak kecil supaya mereka boleh belajar mengelak pengambilan makanan yang terlalu banyak atau terlebih makan.
Banyak Perlu Dipelajari
Dengan memahami asas pemakanan ini, anda seharusnya sudah bersedia untuk menggunakan pengetahuan anda untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan si manja dengan memberikan makanan yang betul dalam jumlah yang sesuai dengan usianya! Namun, pengetahuan ini hanya satu titik permulaan. Dalam soal amalan tabiat makan yang betul dan sihat, terdapat pelbagai aspek lain yang perlu diketahui. Ini akan dihuraikan dengan lebih lanjut dalam tiga rencana akan datang.
Anda mungkin belum biasa dengan idea penyediaan makanan yang berkhasiat dan memupuk tabiat makan yang sihat kepada si manja. Tahun-tahun tumbesaran si manja adalah masa yang paling sesuai untuk mempelajari tentang pemakanan yang baik dan lebih penting adalah pengamalannya. Ia bukan sahaja memastikan si manja membesar dengan sihat dan riang hari ini, tetapi juga menyediakan asas yang kukuh untuk si manja terus membesar dengan sihat dan sejahtera sepanjang hayat.
Lebih banyak panduan cara membesarkan si manja anda dengan sihat demi membina negara yang lebih sihat, boleh didapati daripada bahan-bahan pendidikan yang lain dan aktiviti untuk Bulan Pemakanan Sihat Malaysia 2009 (NMM 2009) menerusi laman web www.nutriweb.org.my atau datanglah beramai-ramai ke Pusat Pameran Mid Valley untuk menyertai aktiviti pendidikan Karnival NMM 2009 yang menyeronokkan pada 4 dan 5 April ini, mulai pukul 10 pagi.
Ditulis oleh:
Profesor Madya Dr. Zaitun Yassin & Encik Mahenderan Appukutty
Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM)
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Sunday, March 15, 2009
Hari Sindrom Down Sedunia
Buat kali ketiga, penduduk di Malaysia dan seluruh dunia bakal menyambut Hari Sindrom Down Sedunia yang diraikan pada 21 Mac setiap tahun. Uniknya, tarikh tersebut diambil bersempena nama lain bagi sindrom tersebut iaitu trisomy 21 ('tiga' set kromosom ke-21).
Sambutan tahun ini juga penuh bermakna bagi Persatuan Sindrom Down Malaysia (PSDM), yang kini berusia lapan tahun, dan ahli-ahli dengan Sindrom Down yang bakal menikmati kualiti pendidikan yang lebih baik melalui Program Khas Bermasalah Pembelajaran (PKBP) di sekolah-sekolah aliran perdana.
PKBP bakal dilaksanakan melalui Pelan Tindakan, Program Peningkatan Kualiti Pendidikan Murid Sindrom Down, yang telah dibentangkan Bahagian Pendidikan Khas, Kementerian Pelajaran Malaysia kepada Ahli Majlis PSDM dan lapan ahli-ahli gabungannya dari Perlis, Kedah, Pulau Pinang, Negeri Sembilan, Melaka, Johor, Terengganu dan Sarawak dalam satu mesyuarat pada 2 Mac lalu.
Kandungan pelan tindakan tersebut telah dibangunkan bersama oleh pegawai-pegawai dari Bahagian Pendidikan Khas dan Ahli Majlis PSDM sendiri pada 2008.
Sememangnya kami di Persatuan Sindrom Down Malaysia serta semua ibubapa kepada anak-anak dengan Sindrom Down di seluruh Malaysia amat berterima kasih kepada semua pihak yang bertanggungjawab dan berusaha keras dalam memberi peluang pendidikan dan latihan kepada murid-murid dengan Sindrom Down di seluruh negara melalui inisiatif murni ini.
Seikhlas hati kami berpendapat pegawai-pegawai di Bahagian Pendidikan Khas, Kementerian Pelajaran Malaysia amat prihatin dan percaya kesemua golongan sasar akan diberi peluang yang saksama untuk menikmati dan menyertai sistem pendidikan negara.
Ini dilihat hasil inisiatif bahagian berkenaan membina perhubungan pintar dengan pelbagai agensi kerajaan serta pertubuhan bukan kerajaan (NGO) seperti PSDM.
Melalui pelan tindakan tersebut, diharapkan kanak-kanak dengan Sindrom Down di seluruh negara kini dapat menikmati peningkatan kualiti dalam sistem penyampaian pendidikan khas.
Ini seterusnya membolehkan kanak-kanak ini menikmati kualiti hidup yang lebih baik kelak kerana pendidikan akan mengubah nasib serta masa depan seseorang individu, tidak kira sama ada mereka kurang upaya ataupun tidak.
Dengan itu, marilah kita meraikan Hari Sindrom Down Sedunia 2009 pada 21 Mac ini dengan penuh kesyukuran dan harapan untuk masa depan anak-anak yang lebih cerah dan terbela.
Ditulis oleh:
Profesor Madya Dr. Sharifah Zainiyah Syed Yahya
Presiden Persatuan Sindrom Down Malaysia
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Sambutan tahun ini juga penuh bermakna bagi Persatuan Sindrom Down Malaysia (PSDM), yang kini berusia lapan tahun, dan ahli-ahli dengan Sindrom Down yang bakal menikmati kualiti pendidikan yang lebih baik melalui Program Khas Bermasalah Pembelajaran (PKBP) di sekolah-sekolah aliran perdana.
PKBP bakal dilaksanakan melalui Pelan Tindakan, Program Peningkatan Kualiti Pendidikan Murid Sindrom Down, yang telah dibentangkan Bahagian Pendidikan Khas, Kementerian Pelajaran Malaysia kepada Ahli Majlis PSDM dan lapan ahli-ahli gabungannya dari Perlis, Kedah, Pulau Pinang, Negeri Sembilan, Melaka, Johor, Terengganu dan Sarawak dalam satu mesyuarat pada 2 Mac lalu.
Kandungan pelan tindakan tersebut telah dibangunkan bersama oleh pegawai-pegawai dari Bahagian Pendidikan Khas dan Ahli Majlis PSDM sendiri pada 2008.
Sememangnya kami di Persatuan Sindrom Down Malaysia serta semua ibubapa kepada anak-anak dengan Sindrom Down di seluruh Malaysia amat berterima kasih kepada semua pihak yang bertanggungjawab dan berusaha keras dalam memberi peluang pendidikan dan latihan kepada murid-murid dengan Sindrom Down di seluruh negara melalui inisiatif murni ini.
Seikhlas hati kami berpendapat pegawai-pegawai di Bahagian Pendidikan Khas, Kementerian Pelajaran Malaysia amat prihatin dan percaya kesemua golongan sasar akan diberi peluang yang saksama untuk menikmati dan menyertai sistem pendidikan negara.
Ini dilihat hasil inisiatif bahagian berkenaan membina perhubungan pintar dengan pelbagai agensi kerajaan serta pertubuhan bukan kerajaan (NGO) seperti PSDM.
Melalui pelan tindakan tersebut, diharapkan kanak-kanak dengan Sindrom Down di seluruh negara kini dapat menikmati peningkatan kualiti dalam sistem penyampaian pendidikan khas.
Ini seterusnya membolehkan kanak-kanak ini menikmati kualiti hidup yang lebih baik kelak kerana pendidikan akan mengubah nasib serta masa depan seseorang individu, tidak kira sama ada mereka kurang upaya ataupun tidak.
Dengan itu, marilah kita meraikan Hari Sindrom Down Sedunia 2009 pada 21 Mac ini dengan penuh kesyukuran dan harapan untuk masa depan anak-anak yang lebih cerah dan terbela.
Ditulis oleh:
Profesor Madya Dr. Sharifah Zainiyah Syed Yahya
Presiden Persatuan Sindrom Down Malaysia
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my
Labels:
dr sharifah zainiyah,
sindrom down
Mengurangkan Ukur Lilit Pinggang
SOALAN:
Saya mengalami masalah berat badan berlebihan dan perut buncit. Doktor turut menasihatkan saya supaya lebih waspada dengan kolesterol dan diabetes serta mencadangkan saya menjalani program detoksifikasi dan mengurangkan berat badan. Apakah suplemen yang boleh diambil untuk masalah ini?
JAWAPAN:
Mereka yang mengalami kegemukan di bahagian perut lebih cenderung untuk mendapat penyakit jantung, hipertensi dan juga kerintangan insulin.
Dari segi pemakanan, elakkan daripada mengambil makanan yang tinggi dengan lemak dan karbohidrat. Sebaliknya tingkatkan pengambilan sayur-sayuran.
Pengambilan karbohidrat seperti nasi yang berlebihan akan menjejaskan paras insulin yang akan memperlahankan metabolisme.
Akibatnya, ia akan disimpan dalam bentuk gula dan juga lemak yang akan terkumpul dalam badan.
Hati merupakan kelenjar terbesar dalam tubuh dan merupakan organ detoksifikasi utama yang melindungi tubuh daripada toksin berbahaya dengan menyingkirkannya secara berterusan.
Makan berlebihan, terutamanya makanan berlemak akan membebankan hati dan menjejaskan fungsinya untuk pemecahan lemak dan penyingkiran bahan kumuh daripada tubuh.
Apabila pemecahan lemak tidak sempurna, ia menyukarkan usaha mengurangkan berat badan dan tanda biasa masalah ini adalah perut buncit.
Herba milk thistle digunakan sejak tradisi sebagai tonik hati. Juga dikenali sebagai silymarin, bahan aktifnya silybin bertindak sebagai antioksida untuk mencegah kerosakan sel hati akibat radikal bebas.
Gabungan bersama Dandelion membantu aliran hempedu, memperbaiki pencernaan lemak dan memberi kesan pengekalan kesihatan hati.
Pengambilannya juga disarankan untuk mengatasi masalah purut buncit. Senaman dan aktiviti fizikal juga adalah amat penting untuk membakar lebih banyak lemak.
Pengurangan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari seharusnya datang dari gabungan pengurangan pengambilan kalori dan aktiviti fizikal.
Senaman seharusnya dijadikan amalan rutin bagi pengawalan berat badan yang sihat.
Jika semangat ingin bersenam anda selalu dilunturkan oleh kepenatan dan kekurangan daya ketahanan, pengambilan Astaxantin mungkin boleh membantu.
Astaxantin berfungsi dengan membenarkan penghantaran lemak ke mitokondria secara berterusan untuk penghasilan tenaga.
Tenaga yang dihasilkan menambah daya ketahanan, meningkatkan stamina serta mengurangkan kepenatan.
Kelebihan ini membolehkan aktiviti fizikal diteruskan, lalu pengurangan berat badan serta ketegangan otot dapat dicapai.
Pengambilan Astaxantin bagaimanapun haruslah disertai dengan pemakanan sihat dan juga senaman.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Saya mengalami masalah berat badan berlebihan dan perut buncit. Doktor turut menasihatkan saya supaya lebih waspada dengan kolesterol dan diabetes serta mencadangkan saya menjalani program detoksifikasi dan mengurangkan berat badan. Apakah suplemen yang boleh diambil untuk masalah ini?
JAWAPAN:
Mereka yang mengalami kegemukan di bahagian perut lebih cenderung untuk mendapat penyakit jantung, hipertensi dan juga kerintangan insulin.
Dari segi pemakanan, elakkan daripada mengambil makanan yang tinggi dengan lemak dan karbohidrat. Sebaliknya tingkatkan pengambilan sayur-sayuran.
Pengambilan karbohidrat seperti nasi yang berlebihan akan menjejaskan paras insulin yang akan memperlahankan metabolisme.
Akibatnya, ia akan disimpan dalam bentuk gula dan juga lemak yang akan terkumpul dalam badan.
Hati merupakan kelenjar terbesar dalam tubuh dan merupakan organ detoksifikasi utama yang melindungi tubuh daripada toksin berbahaya dengan menyingkirkannya secara berterusan.
Makan berlebihan, terutamanya makanan berlemak akan membebankan hati dan menjejaskan fungsinya untuk pemecahan lemak dan penyingkiran bahan kumuh daripada tubuh.
Apabila pemecahan lemak tidak sempurna, ia menyukarkan usaha mengurangkan berat badan dan tanda biasa masalah ini adalah perut buncit.
Herba milk thistle digunakan sejak tradisi sebagai tonik hati. Juga dikenali sebagai silymarin, bahan aktifnya silybin bertindak sebagai antioksida untuk mencegah kerosakan sel hati akibat radikal bebas.
Gabungan bersama Dandelion membantu aliran hempedu, memperbaiki pencernaan lemak dan memberi kesan pengekalan kesihatan hati.
Pengambilannya juga disarankan untuk mengatasi masalah purut buncit. Senaman dan aktiviti fizikal juga adalah amat penting untuk membakar lebih banyak lemak.
Pengurangan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari seharusnya datang dari gabungan pengurangan pengambilan kalori dan aktiviti fizikal.
Senaman seharusnya dijadikan amalan rutin bagi pengawalan berat badan yang sihat.
Jika semangat ingin bersenam anda selalu dilunturkan oleh kepenatan dan kekurangan daya ketahanan, pengambilan Astaxantin mungkin boleh membantu.
Astaxantin berfungsi dengan membenarkan penghantaran lemak ke mitokondria secara berterusan untuk penghasilan tenaga.
Tenaga yang dihasilkan menambah daya ketahanan, meningkatkan stamina serta mengurangkan kepenatan.
Kelebihan ini membolehkan aktiviti fizikal diteruskan, lalu pengurangan berat badan serta ketegangan otot dapat dicapai.
Pengambilan Astaxantin bagaimanapun haruslah disertai dengan pemakanan sihat dan juga senaman.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
obesiti,
soal-jawab doktor pakar
Friday, March 13, 2009
Sempatkah Mata Menatap Cucu?
Penglihatan dan kesihatan mata! Bagi kebanyakan daripada kita, kesihatan mata sering kali diambil remeh sedangkan menjadi buta diperakui ramai sesuatu yang lebih menggerunkan daripada mati muda.
Sempena Hari Glaukoma Sedunia pada 12 Mac ini, maklumat penyakit mata ini akan cuba diketengahkan untuk meningkatkan pemahaman tentang risiko dan juga pencegahannya.
Mungkin ramai yang tidak tahu apa itu glaukoma, tetapi secara ringkasnya ia boleh menyebabkan seseorang menjadi buta tanpa sebarang tanda awal.
Ini bermakna mereka yang menghidap glaukoma boleh menjadi buta tanpa disedari, dan mungkin hilang segala keupayaan melihat wajah-wajah orang tersayang.
Mengenali Glaukoma
Semua penyakit sistemik akan memberi kesan kepada mata, termasuklah kanser yang mudah merebak ke mata memandangkan kelajuan aliran darah yang tinggi di dalam mata.
Glaukoma melibatkan sekumpulan penyakit atau masalah mata yang menyebabkan kerosakan khusus kepada saraf optik dan seterusnya menjejaskan penglihatan.
Saraf optik umpama jambatan yang menyampaikan maklumat dari mata ke otak untuk diproses sebagai imej penglihatan.
Pengerusi Persatuan Oftalmologi, Persatuan Perubatan Malaysia (MMA), Profesor Dr. Muhaya Mohamad menegaskan, oleh kerana saraf tidak dapat tumbuh kembali, sebarang kerosakan saraf optik juga kekal dan tidak dapat dipulihkan.
"Hampir tiada langsung simptom awal untuk glaukoma yang menyebabkan kerosakan kekal kepada saraf optik.
"Penglihatan yang terjejas tidak dapat dipulihkan lagi tetapi kemerosotan penglihatan dapat diperlahankan jika dikesan awal," jelasnya.
Menurut beliau, glaukoma mungkin melibatkan masalah peningkatan tekanan dalam mata, seperti mana kesan tekanan darah tinggi kepada salur darah, jantung dan buah pinggang.
Tambahnya, glaukoma berlaku secara senyap, perlahan dan berperingkat sedangkan kesannya adalah kekal dan tidak boleh dipulihkan kembali.
Walaupun kurang berkaitan dengan pemakanan, penyakit ini tetap berkait rapat dengan faktor persekitaran seperti kesan kepada radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel.
Walaupun belum dibuktikan sepenuhnya kaitan radikal bebas terhadap badan, sebarang bentuk tekanan tambahan kepada badan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang kronik.
Glaukoma akan mula menjejaskan penglihatan periferal (sisi) pesakit, menyebabkan hanya sudut pandangan terowong (hadapan) sahaja yang jelas.
Faktor risiko yang dikaitkan dengan penyakit ini termasuk peningkatan usia, tekanan tinggi dalam mata (IOP), sejarah keluarga dengan glaukoma, berketurunan Afrika atau Cina, dan miopia (rabun jauh).
Kesedaran umum dan pencegahan melalui pengesanan awal amat penting memandangkan glaukoma hanya boleh dikesan melalui pemeriksaan rapi mata.
Jika dikesan awal, tambahan kerosakan saraf optik dapat dicegah atau dilengahkan, mengekalkan tahap penglihatan yang tinggal dan seterusnya mengelakkan daripada menjadi menjadi buta.
Dr. Muhaya menyatakan, dari pengalaman beliau, lebih banyak pesakit Cina dan Melayu yang dirawat untuk masalah glaukoma di negara ini.
"Mata yang kecil meningkatkan risiko glaukoma. Glaukoma dan retinopati diabetik pula merupakan dua punca kebutaan utama yang boleh dicegah.
"Retinopati diabetik boleh dirawat tetapi tahap penglihatan asal tidak dapat dipulihkan. Glaukoma bagaimanapun tidak dapat dipulihkan lagi jika pesakit sudah buta," tegasnya.
Beliau menjelaskan, seperti penyakit kronik lain, mereka yang dikesan menghidap glaukoma juga perlu menjalani rawatan seumur hidup.
Mengesan dan Mencegah
Dr. Muhaya menegaskan mungkin terdapat ramai individu yang tidak menyedari mereka menghidap glaukoma kerana penyakit ini hampir tiada simptom awal yang jelas.
"Kerosakan saraf optik akan berterusan, sehingga menjadi buta jika glaukoma tidak dikesan dan dirawat segera.
"Oleh itu, adalah amat penting untuk orang ramai memahami faktor risiko penyakit ini supaya ia dapat dikesan pada peringkat awal," katanya.
Beliau menekankan pengesanan dan rawatan awal juga dapat meningkatkan kebarangkalian mengekalkan deria penglihatan sehingga penghujung hayat, sekurang-kurang supaya sempat melihat anak dan cucu.
Dari segi rawatan, glaukoma kini dirawat menggunakan titisan mata ataupun pembedahan jika titisan mata gagal mengurangkan tekanan dalam mata.
Bagaimanapun, sasaran rawatan glaukoma adalah mengurang atau melengahkan kerosakan saraf optik, mengekalkan medan penglihatan pesakit dan seterusnya membolehkan pesakit menjalani aktiviti harian seperti biasa.
Tinjauan Serantau
Tinjauan All Eyes On Glaucoma Pfizer dijalankan baru-baru ini untuk individu melebihi umur 40 tahun di Malaysia, China, Taiwan, Hong Kong, India, Filipina, Korea, Singapura dan Thailand. Tinjauan serupa juga pernah dijalankan di Amerika Syarikat dan Eropah sebelum ini.
Selain untuk memahami tahap kesedaran, pemahaman dan pandangan mengenai kesihatan mata di kalangan penduduk Asia berumur 40 hingga 70 tahun, tinjauan ini juga diadakan bagi meningkatkan kesedaran tentang glaukoma dan keperluan golongan terbabit mengambil langkah pencegahan untuk menjaga kesihatan mata.
Secara puratanya, tidak sampai separuh penduduk rantau ini yang tahu mengenai glaukoma dengan purata 57 peratus tidak mengetahui apa itu glaukoma atau salah faham ianya sesuatu yang tidak melibatkan mata.
Penasihat Perubatan Kanan Pfizer Malaysia, Singapura dan Brunei, Dr. Vicknesh Wellupillai yang membentangkan hasil tinjauan tersebut memaklumkan bahawa catatan menunjukkan tahap kesedaran glaukoma di Malaysia adalah yang paling rendah.
"Hanya 21 peratus rakyat negara ini mengetahui apa itu glaukoma, berbanding 66 peratus di Korea (tertinggi di Asia).
"Sembilan peratus lagi warga Malaysia salah faham glaukoma melibatkan masalah pendengaran, tekanan darah tinggi atau pendarahan dalaman, sementara 70 peratus langsung tidak tahu mengenai penyakit tersebut," katanya.
Ini menunjukkan hanya seorang dari setiap lima rakyat Malaysia pernah dengar dan betul-betul tahu bahawa glaukoma boleh menyebabkan kebutaan.
Bagaimanapun, peratusan serantau menunjukkan masih banyak boleh dilakukan untuk meningkatkan kesedaran di kalangan penduduk di rantau Asia, terutamanya di Taiwan, Singapura, India dan Malaysia yang mencatatkan tahap kesedaran glaukoma paling rendah.
Dr. Vicknesh menjelaskan tinjauan itu turut menunjukkan 45 peratus responden dari Malaysia mempunyai risiko lebih tinggi menghidap glaukoma (rabun jauh, kecederaan atau masalah mata, tekanan darah tinggi) sedangkan 68 peratus daripada jumlah tersebut tidak mengetahui apa-apa mengenai glaukoma.
"Dua pertiga (67 peratus) rakyat Malaysia juga didapati lebih takut menjadi buta daripada mati muda.
"Ini dikaitkan mereka dengan kesukaran bekerja (68 peratus), memandu (48 peratus) atau keluar dari rumah (44 peratus) jika menjadi buta," jelasnya.
Doktor Mata
Selain tahap kesedaran glaukoma yang rendah di rantau ini, tinjauan berkenaan turut menunjukkan rakyat Malaysia dan Singapura merupakan yang paling sukar bertemu doktor mata.
Dr. Vicknesh mendedahkan 87 peratus rakyat Malaysia tidak bertemu doktor mata sejak setahun lalu dan hanya 26 peratus yang pernah menjalani pemeriksaan tahap tekanan dalam mata (IOP).
"Tahap kesedaran glaukoma jelas rendah dengan hanya 39 peratus rakyat negara ini menjalani pemeriksaan mata yang kerap sementara sebahagian besar memikirkan ia bukan sesuatu yang perlu.
"Sebahagian besar golongan berumur lebih 40 tahun ini juga sedar tentang kepentingan memeriksa tekanan darah tetapi tidak untuk IOP," ujarnya.
Di samping itu, hanya 42 peratus daripada golongan yang berisiko menghidap glaukoma telah menjalani pemeriksaan IOP berbanding 85 peratus telah menjalani pemeriksaan tekanan darah.
Dr. Vicknesh menambah, tahap kesedaran di kalangan doktor keluarga juga perlu ditingkatkan kerana mereka didapati kurang merujuk kes pesakit kepada doktor mata. Cuma 33 peratus responden Malaysia pernah dirujuk doktor keluarga kepada doktor mata.
Lebih banyak pendedahan dan pendidikan tentang glaukoma, terutamanya di kalangan melebihi umur 40 tahun, perlu dijalankan supaya tahap kesihatan mata dan deria penglihatan penduduk Malaysia dan rantau Asia tidak terjejas.
Kerjasama semua pihak berwajib, berkelayakan dan berkemampuan amat perlu dalam menggalakkan pencegahan glaukoma melalui pemeriksaan rapi dan IOP mata, termasuklah di kalangan doktor keluarga bagi memastikan rujukan pesakit kepada pakar bersesuaian.
Namun, penekanan kepada kesedaran glaukoma turut mementingkan kesihatan umum mata dan deria penglihatan.
Orang ramai perlu mementingkan kesihatan mata setaraf dengan masalah kesihatan lain seperti diabetes, masalah kardiovaskular, sendi, sistem peranakan mahupun sistem penghadaman.
Penglihatan sebagai satu daripada lima deria utama memberi kesan besar kepada kehidupan harian.
Fikirkan sendiri sejauh mana anda dapat menyesuaikan diri menjalani kehidupan tanpa salah satu deria utama ini.
Janganlah disia-siakan anugerah penglihatan yang tidak dinikmati sesetengah warga Malaysia lain, sedangkan penyakit seperti glaukoma dapat dibendung dan dikawal jika dikesan dari peringkat awal.
Bersama kita memastikan glaukoma dan mana-mana penyakit mata tidak lagi meragut penglihatan warga Malaysia, sebelum tiba hujung hayatnya.
Ditulis oleh:
Nurul Anuar Kari
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Sempena Hari Glaukoma Sedunia pada 12 Mac ini, maklumat penyakit mata ini akan cuba diketengahkan untuk meningkatkan pemahaman tentang risiko dan juga pencegahannya.
Mungkin ramai yang tidak tahu apa itu glaukoma, tetapi secara ringkasnya ia boleh menyebabkan seseorang menjadi buta tanpa sebarang tanda awal.
Ini bermakna mereka yang menghidap glaukoma boleh menjadi buta tanpa disedari, dan mungkin hilang segala keupayaan melihat wajah-wajah orang tersayang.
Mengenali Glaukoma
Semua penyakit sistemik akan memberi kesan kepada mata, termasuklah kanser yang mudah merebak ke mata memandangkan kelajuan aliran darah yang tinggi di dalam mata.
Glaukoma melibatkan sekumpulan penyakit atau masalah mata yang menyebabkan kerosakan khusus kepada saraf optik dan seterusnya menjejaskan penglihatan.
Saraf optik umpama jambatan yang menyampaikan maklumat dari mata ke otak untuk diproses sebagai imej penglihatan.
Pengerusi Persatuan Oftalmologi, Persatuan Perubatan Malaysia (MMA), Profesor Dr. Muhaya Mohamad menegaskan, oleh kerana saraf tidak dapat tumbuh kembali, sebarang kerosakan saraf optik juga kekal dan tidak dapat dipulihkan.
"Hampir tiada langsung simptom awal untuk glaukoma yang menyebabkan kerosakan kekal kepada saraf optik.
"Penglihatan yang terjejas tidak dapat dipulihkan lagi tetapi kemerosotan penglihatan dapat diperlahankan jika dikesan awal," jelasnya.
Menurut beliau, glaukoma mungkin melibatkan masalah peningkatan tekanan dalam mata, seperti mana kesan tekanan darah tinggi kepada salur darah, jantung dan buah pinggang.
Tambahnya, glaukoma berlaku secara senyap, perlahan dan berperingkat sedangkan kesannya adalah kekal dan tidak boleh dipulihkan kembali.
Walaupun kurang berkaitan dengan pemakanan, penyakit ini tetap berkait rapat dengan faktor persekitaran seperti kesan kepada radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel.
Walaupun belum dibuktikan sepenuhnya kaitan radikal bebas terhadap badan, sebarang bentuk tekanan tambahan kepada badan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang kronik.
Glaukoma akan mula menjejaskan penglihatan periferal (sisi) pesakit, menyebabkan hanya sudut pandangan terowong (hadapan) sahaja yang jelas.
Faktor risiko yang dikaitkan dengan penyakit ini termasuk peningkatan usia, tekanan tinggi dalam mata (IOP), sejarah keluarga dengan glaukoma, berketurunan Afrika atau Cina, dan miopia (rabun jauh).
Kesedaran umum dan pencegahan melalui pengesanan awal amat penting memandangkan glaukoma hanya boleh dikesan melalui pemeriksaan rapi mata.
Jika dikesan awal, tambahan kerosakan saraf optik dapat dicegah atau dilengahkan, mengekalkan tahap penglihatan yang tinggal dan seterusnya mengelakkan daripada menjadi menjadi buta.
Dr. Muhaya menyatakan, dari pengalaman beliau, lebih banyak pesakit Cina dan Melayu yang dirawat untuk masalah glaukoma di negara ini.
"Mata yang kecil meningkatkan risiko glaukoma. Glaukoma dan retinopati diabetik pula merupakan dua punca kebutaan utama yang boleh dicegah.
"Retinopati diabetik boleh dirawat tetapi tahap penglihatan asal tidak dapat dipulihkan. Glaukoma bagaimanapun tidak dapat dipulihkan lagi jika pesakit sudah buta," tegasnya.
Beliau menjelaskan, seperti penyakit kronik lain, mereka yang dikesan menghidap glaukoma juga perlu menjalani rawatan seumur hidup.
Mengesan dan Mencegah
Dr. Muhaya menegaskan mungkin terdapat ramai individu yang tidak menyedari mereka menghidap glaukoma kerana penyakit ini hampir tiada simptom awal yang jelas.
"Kerosakan saraf optik akan berterusan, sehingga menjadi buta jika glaukoma tidak dikesan dan dirawat segera.
"Oleh itu, adalah amat penting untuk orang ramai memahami faktor risiko penyakit ini supaya ia dapat dikesan pada peringkat awal," katanya.
Beliau menekankan pengesanan dan rawatan awal juga dapat meningkatkan kebarangkalian mengekalkan deria penglihatan sehingga penghujung hayat, sekurang-kurang supaya sempat melihat anak dan cucu.
Dari segi rawatan, glaukoma kini dirawat menggunakan titisan mata ataupun pembedahan jika titisan mata gagal mengurangkan tekanan dalam mata.
Bagaimanapun, sasaran rawatan glaukoma adalah mengurang atau melengahkan kerosakan saraf optik, mengekalkan medan penglihatan pesakit dan seterusnya membolehkan pesakit menjalani aktiviti harian seperti biasa.
Tinjauan Serantau
Tinjauan All Eyes On Glaucoma Pfizer dijalankan baru-baru ini untuk individu melebihi umur 40 tahun di Malaysia, China, Taiwan, Hong Kong, India, Filipina, Korea, Singapura dan Thailand. Tinjauan serupa juga pernah dijalankan di Amerika Syarikat dan Eropah sebelum ini.
Selain untuk memahami tahap kesedaran, pemahaman dan pandangan mengenai kesihatan mata di kalangan penduduk Asia berumur 40 hingga 70 tahun, tinjauan ini juga diadakan bagi meningkatkan kesedaran tentang glaukoma dan keperluan golongan terbabit mengambil langkah pencegahan untuk menjaga kesihatan mata.
Secara puratanya, tidak sampai separuh penduduk rantau ini yang tahu mengenai glaukoma dengan purata 57 peratus tidak mengetahui apa itu glaukoma atau salah faham ianya sesuatu yang tidak melibatkan mata.
Penasihat Perubatan Kanan Pfizer Malaysia, Singapura dan Brunei, Dr. Vicknesh Wellupillai yang membentangkan hasil tinjauan tersebut memaklumkan bahawa catatan menunjukkan tahap kesedaran glaukoma di Malaysia adalah yang paling rendah.
"Hanya 21 peratus rakyat negara ini mengetahui apa itu glaukoma, berbanding 66 peratus di Korea (tertinggi di Asia).
"Sembilan peratus lagi warga Malaysia salah faham glaukoma melibatkan masalah pendengaran, tekanan darah tinggi atau pendarahan dalaman, sementara 70 peratus langsung tidak tahu mengenai penyakit tersebut," katanya.
Ini menunjukkan hanya seorang dari setiap lima rakyat Malaysia pernah dengar dan betul-betul tahu bahawa glaukoma boleh menyebabkan kebutaan.
Bagaimanapun, peratusan serantau menunjukkan masih banyak boleh dilakukan untuk meningkatkan kesedaran di kalangan penduduk di rantau Asia, terutamanya di Taiwan, Singapura, India dan Malaysia yang mencatatkan tahap kesedaran glaukoma paling rendah.
Dr. Vicknesh menjelaskan tinjauan itu turut menunjukkan 45 peratus responden dari Malaysia mempunyai risiko lebih tinggi menghidap glaukoma (rabun jauh, kecederaan atau masalah mata, tekanan darah tinggi) sedangkan 68 peratus daripada jumlah tersebut tidak mengetahui apa-apa mengenai glaukoma.
"Dua pertiga (67 peratus) rakyat Malaysia juga didapati lebih takut menjadi buta daripada mati muda.
"Ini dikaitkan mereka dengan kesukaran bekerja (68 peratus), memandu (48 peratus) atau keluar dari rumah (44 peratus) jika menjadi buta," jelasnya.
Doktor Mata
Selain tahap kesedaran glaukoma yang rendah di rantau ini, tinjauan berkenaan turut menunjukkan rakyat Malaysia dan Singapura merupakan yang paling sukar bertemu doktor mata.
Dr. Vicknesh mendedahkan 87 peratus rakyat Malaysia tidak bertemu doktor mata sejak setahun lalu dan hanya 26 peratus yang pernah menjalani pemeriksaan tahap tekanan dalam mata (IOP).
"Tahap kesedaran glaukoma jelas rendah dengan hanya 39 peratus rakyat negara ini menjalani pemeriksaan mata yang kerap sementara sebahagian besar memikirkan ia bukan sesuatu yang perlu.
"Sebahagian besar golongan berumur lebih 40 tahun ini juga sedar tentang kepentingan memeriksa tekanan darah tetapi tidak untuk IOP," ujarnya.
Di samping itu, hanya 42 peratus daripada golongan yang berisiko menghidap glaukoma telah menjalani pemeriksaan IOP berbanding 85 peratus telah menjalani pemeriksaan tekanan darah.
Dr. Vicknesh menambah, tahap kesedaran di kalangan doktor keluarga juga perlu ditingkatkan kerana mereka didapati kurang merujuk kes pesakit kepada doktor mata. Cuma 33 peratus responden Malaysia pernah dirujuk doktor keluarga kepada doktor mata.
Lebih banyak pendedahan dan pendidikan tentang glaukoma, terutamanya di kalangan melebihi umur 40 tahun, perlu dijalankan supaya tahap kesihatan mata dan deria penglihatan penduduk Malaysia dan rantau Asia tidak terjejas.
Kerjasama semua pihak berwajib, berkelayakan dan berkemampuan amat perlu dalam menggalakkan pencegahan glaukoma melalui pemeriksaan rapi dan IOP mata, termasuklah di kalangan doktor keluarga bagi memastikan rujukan pesakit kepada pakar bersesuaian.
Namun, penekanan kepada kesedaran glaukoma turut mementingkan kesihatan umum mata dan deria penglihatan.
Orang ramai perlu mementingkan kesihatan mata setaraf dengan masalah kesihatan lain seperti diabetes, masalah kardiovaskular, sendi, sistem peranakan mahupun sistem penghadaman.
Penglihatan sebagai satu daripada lima deria utama memberi kesan besar kepada kehidupan harian.
Fikirkan sendiri sejauh mana anda dapat menyesuaikan diri menjalani kehidupan tanpa salah satu deria utama ini.
Janganlah disia-siakan anugerah penglihatan yang tidak dinikmati sesetengah warga Malaysia lain, sedangkan penyakit seperti glaukoma dapat dibendung dan dikawal jika dikesan dari peringkat awal.
Bersama kita memastikan glaukoma dan mana-mana penyakit mata tidak lagi meragut penglihatan warga Malaysia, sebelum tiba hujung hayatnya.
Ditulis oleh:
Nurul Anuar Kari
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
glaukoma,
kesihatan mata,
nurul anuar kari
Pendarahan Abnormal
Ramai wanita yang mengalami keganjilan pendarahan yang bukan berkaitan dengan darah haid bulanan. Ada yang serius dan ada juga yang sembuh tanpa memerlukan apa-apa rawatan. Walau apa pun cara persembahan pendarahan tersebut, puan haruslah mengetahui penyebab-penyebab pendarahan tersebut, bagaimana ia didiagnosis dan kaedah rawatan yang mungkin diberikan.
Kitaran Haid
Ovari yang berada di kedua-dua belah rahim puan mengeluarkan dua jenis hormon yang penting untuk wanita iaitu estrogen dan progesteron.
Hormon-hormon tersebut berganding dalam fungsi menyediakan benih serta penebalan dinding dalaman rahim untuk kemungkinan penanaman selepas persenyawaan sperma dan telur. Ovulasi berlaku sekitar 12 hingga 14 hari sebelum datangnya kitaran haid yang berikutnya.
Benih yang dikeluarkan akan melalui tiub fallopian di mana persenyawaan mungkin (atau tidak) berlaku dengan sperma. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, paras hormon akan jatuh dan memberi isyarat pada dinding dalaman rahim untuk gugur sebagai darah haid. Kebanyakan kitaran berlangsung selama 28 hari dan kitaran yang sedikit pendek atau panjang sehingga 35 hari adalah normal.
Pendarahan Abnormal
Pendarahan abnormal mungkin melibatkan pendarahan di antara kitaran haid (iaitu di peringkat antara dua kitaran haid), pendarahan selepas hubungan kelamin, pendarahan tidak menentu harinya dalam kitaran haid, pendarahan yang banyak serta bilangan harinya panjang dari hari-hari sebelum ini, atau pendarahan yang berlaku selepas menopaus (putusnya haid secara fisiologi). Segeralah dapatkan rawatan sekiranya kitaran haid puan melebihi 35 hari ataupun pendek kurang dari 21 hari. Tidak hadirnya haid selama tiga hingga enam bulan juga abnormal dan memerlukan pemeriksaan kesihatan lanjut.
Jika keganjilan kitaran haid hanya berlaku sekali atau kadang kala, puan tidak perlu berasa cemas kerana mungkin itu adalah normal. Juga sesuatu yang normal jika jadual haid gadis yang baru akil baligh (antara sembilan hingga 16 tahun) tidak dapat diramalkan di awal kehadiran haid dalam hidup mereka. Apabila puan menghampiri umur 35 tahun, kitaran haid mungkin menjadi pendek dan makin pendek apabila menghampiri usia menopaus. Haid juga mungkin menjadi lebih sedikit (atau lebih banyak) dan kadangkala haid pada bulan tertentu tidak langsung tiada.
Punca
Pendarahan abnormal mempunyai banyak punca dan lazimnya doktor akan menumpukan pemeriksaan pada penyebab yang biasa mengikut umur. Sejarah kesihatan dan pengambilan ubat juga akan direkodkan. Untuk ramai wanita, ketidakseimbangan paras hormon mungkin menyebabkan keganjilan kitaran haid.
Di antara penyebab-penyebab yang akan disiasat termasuklah mengandung, keguguran, mengandung di luar rahim atau masalah berkaitan penggunaan alat dalam rahim dan pil perancang keluarga. Selain itu, jangkitan pada rahim atau pangkal rahim, fibroid, polip, masalah dengan sistem pembekuan darah, kanser wanita (rahim, ovari, pangkal rahim, faraj) atau masalah kesihatan kronik seperti penyakit tiroid dan kencing manis mungkin menjadi puncanya.
Semasa di klinik, doktor akan merekodkan sejarah kesihatan puan serta keluarga. Penggunaan ubat-ubatan, sama ada tradisional ataupun yang dipreskripsikan, penggunaan pil perancang keluarga, tabiat pemakanan, senaman, berat dan tinggi juga direkodkan. Ketegangan dan kestabilan emosi juga perlu diamati. Puan juga akan diberikan carta bagi menandakan hari-hari berlakunya keabnormalan kitaran haid.
Pemeriksaan lanjutan yang lazim disyorkan, berdasarkan pada simptom dan tanda- tanda yang dipersembahkan termasuklah;
l Pemeriksaan ultrasound untuk meneliti keadaan di dalam kawasan pinggul
l Biopsi dinding dalam rahim dengan menggunakan kaedah aspirasi vakum (ujian ini dilakukan di klinik)
l Sonohisterografi pula merupakan kaedah ultrasound di mana sebelum dijalankan, cecair steril dimasukkan ke dalam rahim melalui bukaan pangkal rahim untuk menjelaskan lagi pengimejan dalaman rahim apabila ultrasound digunakan.
l Histeroskopi pula seperti kaedah binokular untuk melihat secara langsung keadaan dalaman rahim
l Histerosalfingografi pula kaedah sinar-X, di mana bahan pewarna dimasukkan ke dalam rahim dan kedua-dua tiub falopian untuk tujuan visualisasi dengan kaedah sinar-X
l Dilatasi serta pengkuretan adalah kaedah pembedahan kecil di mana pensampelan tisu diambil dari bahagian dalam rahim untuk diperiksa di bawah mikroskop
l Laporoskopi adalah kaedah visualisasi langsung anatomi di bahagian pinggul, sejenis alat visual dimasukkan ke bahagian pusat dan rongga abdomen dikembangkan supaya visualisasi tidak terhalang (prosedur ini dijalankan di bawah bius keseluruhan)
Rawatan
Rawatan yang diberikan bergantung kepada apakah punca pendarahan yang dialami. Lazimnya terdapat tiga pilihan kaedah perawatan;
i) Rawatan menggunakan hormon. Ianya mengambil masa untuk menormalkan kembali kitaran haid. Hormon ini mungkin diberikan secara oral, suntikan, krim yang diletakkan di dalam faraj dan juga alat dalam rahim yang mengandungi hormon (IUS). Mungkin puan mengalami hiperplasia dinding rahim, keadaan ini boleh dirawat dengan hormon progesteron.
ii) Ubat-ubat lain seperti NSAID (NonSteroidal AntiInflammatory) dapat mengurangkan jumlah pendarahan. Ubat ini juga berkesan sekiranya puan mengalami senggugut. Antibiotik diberikan sekiranya puan mengalami jangkitan kuman. Pembedahan disyorkan apabila pendarahan berpunca daripada ketumbuhan seperti polip dan fibroid. Mungkin pembedahan ini dilakukan secara histeroskopi. Kaedah ablasi dinding dalam rahim juga digunakan untuk mengawal pendarahan. Lazimnya kaedah ini berbentuk kekal dan puan mungkin tidak dapat mengandung selepas menjalani prosedur ablasi ini. Pembedahan membuang rahim iaitu histerektomi disyorkan apabila kaedah lain mengalami kegagalan. Pembedahan ini merupakan satu pembedahan besar dan puan tidak lagi mengalami kitaran haid selepas itu.
Jangan takut serta segan untuk berbincang dengan doktor apabila puan mengalami masalah pendarahan. Berbincanglah dengan doktor mengenai kaedah rawatan yang terbaik dan terkini untuk memulihkan keadaan.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Kitaran Haid
Ovari yang berada di kedua-dua belah rahim puan mengeluarkan dua jenis hormon yang penting untuk wanita iaitu estrogen dan progesteron.
Hormon-hormon tersebut berganding dalam fungsi menyediakan benih serta penebalan dinding dalaman rahim untuk kemungkinan penanaman selepas persenyawaan sperma dan telur. Ovulasi berlaku sekitar 12 hingga 14 hari sebelum datangnya kitaran haid yang berikutnya.
Benih yang dikeluarkan akan melalui tiub fallopian di mana persenyawaan mungkin (atau tidak) berlaku dengan sperma. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, paras hormon akan jatuh dan memberi isyarat pada dinding dalaman rahim untuk gugur sebagai darah haid. Kebanyakan kitaran berlangsung selama 28 hari dan kitaran yang sedikit pendek atau panjang sehingga 35 hari adalah normal.
Pendarahan Abnormal
Pendarahan abnormal mungkin melibatkan pendarahan di antara kitaran haid (iaitu di peringkat antara dua kitaran haid), pendarahan selepas hubungan kelamin, pendarahan tidak menentu harinya dalam kitaran haid, pendarahan yang banyak serta bilangan harinya panjang dari hari-hari sebelum ini, atau pendarahan yang berlaku selepas menopaus (putusnya haid secara fisiologi). Segeralah dapatkan rawatan sekiranya kitaran haid puan melebihi 35 hari ataupun pendek kurang dari 21 hari. Tidak hadirnya haid selama tiga hingga enam bulan juga abnormal dan memerlukan pemeriksaan kesihatan lanjut.
Jika keganjilan kitaran haid hanya berlaku sekali atau kadang kala, puan tidak perlu berasa cemas kerana mungkin itu adalah normal. Juga sesuatu yang normal jika jadual haid gadis yang baru akil baligh (antara sembilan hingga 16 tahun) tidak dapat diramalkan di awal kehadiran haid dalam hidup mereka. Apabila puan menghampiri umur 35 tahun, kitaran haid mungkin menjadi pendek dan makin pendek apabila menghampiri usia menopaus. Haid juga mungkin menjadi lebih sedikit (atau lebih banyak) dan kadangkala haid pada bulan tertentu tidak langsung tiada.
Punca
Pendarahan abnormal mempunyai banyak punca dan lazimnya doktor akan menumpukan pemeriksaan pada penyebab yang biasa mengikut umur. Sejarah kesihatan dan pengambilan ubat juga akan direkodkan. Untuk ramai wanita, ketidakseimbangan paras hormon mungkin menyebabkan keganjilan kitaran haid.
Di antara penyebab-penyebab yang akan disiasat termasuklah mengandung, keguguran, mengandung di luar rahim atau masalah berkaitan penggunaan alat dalam rahim dan pil perancang keluarga. Selain itu, jangkitan pada rahim atau pangkal rahim, fibroid, polip, masalah dengan sistem pembekuan darah, kanser wanita (rahim, ovari, pangkal rahim, faraj) atau masalah kesihatan kronik seperti penyakit tiroid dan kencing manis mungkin menjadi puncanya.
Semasa di klinik, doktor akan merekodkan sejarah kesihatan puan serta keluarga. Penggunaan ubat-ubatan, sama ada tradisional ataupun yang dipreskripsikan, penggunaan pil perancang keluarga, tabiat pemakanan, senaman, berat dan tinggi juga direkodkan. Ketegangan dan kestabilan emosi juga perlu diamati. Puan juga akan diberikan carta bagi menandakan hari-hari berlakunya keabnormalan kitaran haid.
Pemeriksaan lanjutan yang lazim disyorkan, berdasarkan pada simptom dan tanda- tanda yang dipersembahkan termasuklah;
l Pemeriksaan ultrasound untuk meneliti keadaan di dalam kawasan pinggul
l Biopsi dinding dalam rahim dengan menggunakan kaedah aspirasi vakum (ujian ini dilakukan di klinik)
l Sonohisterografi pula merupakan kaedah ultrasound di mana sebelum dijalankan, cecair steril dimasukkan ke dalam rahim melalui bukaan pangkal rahim untuk menjelaskan lagi pengimejan dalaman rahim apabila ultrasound digunakan.
l Histeroskopi pula seperti kaedah binokular untuk melihat secara langsung keadaan dalaman rahim
l Histerosalfingografi pula kaedah sinar-X, di mana bahan pewarna dimasukkan ke dalam rahim dan kedua-dua tiub falopian untuk tujuan visualisasi dengan kaedah sinar-X
l Dilatasi serta pengkuretan adalah kaedah pembedahan kecil di mana pensampelan tisu diambil dari bahagian dalam rahim untuk diperiksa di bawah mikroskop
l Laporoskopi adalah kaedah visualisasi langsung anatomi di bahagian pinggul, sejenis alat visual dimasukkan ke bahagian pusat dan rongga abdomen dikembangkan supaya visualisasi tidak terhalang (prosedur ini dijalankan di bawah bius keseluruhan)
Rawatan
Rawatan yang diberikan bergantung kepada apakah punca pendarahan yang dialami. Lazimnya terdapat tiga pilihan kaedah perawatan;
i) Rawatan menggunakan hormon. Ianya mengambil masa untuk menormalkan kembali kitaran haid. Hormon ini mungkin diberikan secara oral, suntikan, krim yang diletakkan di dalam faraj dan juga alat dalam rahim yang mengandungi hormon (IUS). Mungkin puan mengalami hiperplasia dinding rahim, keadaan ini boleh dirawat dengan hormon progesteron.
ii) Ubat-ubat lain seperti NSAID (NonSteroidal AntiInflammatory) dapat mengurangkan jumlah pendarahan. Ubat ini juga berkesan sekiranya puan mengalami senggugut. Antibiotik diberikan sekiranya puan mengalami jangkitan kuman. Pembedahan disyorkan apabila pendarahan berpunca daripada ketumbuhan seperti polip dan fibroid. Mungkin pembedahan ini dilakukan secara histeroskopi. Kaedah ablasi dinding dalam rahim juga digunakan untuk mengawal pendarahan. Lazimnya kaedah ini berbentuk kekal dan puan mungkin tidak dapat mengandung selepas menjalani prosedur ablasi ini. Pembedahan membuang rahim iaitu histerektomi disyorkan apabila kaedah lain mengalami kegagalan. Pembedahan ini merupakan satu pembedahan besar dan puan tidak lagi mengalami kitaran haid selepas itu.
Jangan takut serta segan untuk berbincang dengan doktor apabila puan mengalami masalah pendarahan. Berbincanglah dengan doktor mengenai kaedah rawatan yang terbaik dan terkini untuk memulihkan keadaan.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
artikel kesihatan,
pendarahan,
wanita
Thursday, March 12, 2009
Punca Kuasa Kehidupan
Badan manusia terdiri daripada bertrilion sel. Bagaimana badan berfungsi bergantung kepada bagaimana sel yang banyak itu bertindak dan berfungsi. Untuk mempunyai badan yang sihat, setiap satu sel dalam badan mestilah mengeluarkan tenaganya sendiri kerana sel-sel tersebut tidak boleh meminjam tenaga antara satu sama lain.
Di dalam sel, tenaga dibuat oleh struktur mikroskopik dikenali sebagai mitokondria. "Mitokondria ialah janakuasa sel-sel kita," ujar Pengarah Genomics Core di Institut Buck Untuk Penyelidikan Usia di Novato, California, Simon Melov. "Ia menukarkan makanan menjadi tenaga dalam bentuk Adenosina Trifosfat (ATP), yang digunakan oleh badan untuk menampung hidup."
Untuk membolehkan sel menukar makanan kepada tenaga, ia memerlukan jisim menyerupai vitamin yang dikenali sebagai Koenzim Q10 (Co Q10). Tanpa Co Q10, badan kita tidak dapat mengolah tenaga, dan tanpa tenaga tidak mungkin ada kehidupan. Tanpa Mitokondria yang berfungsi dengan baik, maka sudah tentu tidak akan wujud tenaga.
Kebanyakan sel dalam badan manusia mengandungi kira-kira 500 hingga 2,000 mitokondria. Mitokondria juga membentuk sehingga 60 peratus isipadu sel-sel otot dan 45 peratus isipadu sel jantung. Mitokondria adalah agak luar biasa di kalangan struktur dalam sel kerana ia mempunyai gen (DNA) sendiri, dan DNA Mitokondria lebih mudah rosak dalam menempuh kegiatan hidup harian kita.
Kecacatan Fungsi Mitokondria
Sejak kepincangan fungsi mitokondria dihuraikan buat pertama kalinya pada tahun 1960-an, bidang perubatan telah mencapai kemajuan dalam memahami peranan mitokondria dalam kesihatan, penyakit dan penuaan. Kerosakan mitokondria telah dianggap sebagai penyumbang utama terhadap proses penuaan.
Mitokondria yang rosak juga akan menyebabkan penyakit. Sebenarnya, lebih 200 penyakit keturunan telah pun dikaitkan dengan fungsi mitokondria yang rosak, termasuklah Alzheimer, kencing manis, kanser, penyakit jantung dan strok.
Setiap kali mitokondria mengolah tenaga, ia juga mengeluarkan radikal bebas yang amat memudaratkan dan ia mestilah disingkirkan sebelum boleh menyebabkan kerosakan. Radikal bebas ini, jika tidak dineutralkan, boleh menyebabkan kemusnahan yang dahsyat terhadap setiap bahagian mitokondria, termasuklah DNA dan membrannya. Membran mitokondria adalah kunci bagi proses pengeluaran tenaga. Jika membran itu rosak, maka pengeluaran tenaga akan berkurangan dan toksin pula akan menimbun dan akhirnya akan merosakkan sel. Sekiranya banyak sel yang rosak, ini akan mengganggu fungsi organ terbabit. Kombinasi Asid Alfa Lipoik (ALA), Acetyl L-Carnitine (ALCAR) dan Co Q10 boleh membantu mengurangkan kemusnahan mitokondria oleh radikal bebas dan menjaga fungsi mitokondria.
Co Q10, ALCAR dan ALA
Kombinasi bersinergi tiga unsur ini dapat membantu mengekalkan mitokondria yang sihat dan paras tenaga yang optimum.
i) Co Q10 merupakan bahan penting untuk pengeluaran tenaga. Apabila kita semakin berumur, pengeluaran Co Q10 oleh badan semakin berkurangan dan sistem pengeluaran tenaga mula menjadi perlahan. Otak didapati tidak setajam dahulu, jantung tidak berdegup sebegitu cekap dan badan mudah keletihan.
Paras Co Q10 yang rendah menjejaskan setiap aspek kehidupan, dari aspek kesihatan serta mempercepatkan penuaan. Maka tidak hairanlah mengapa saintis menganggapkan sistem pengeluaran tenaga badan sebagai sistem yang paling asas. Ia juga merupakan sistem induk tenaga yang menggerakkan segala fungsi utama badan. Namun, sistem yang paling penting ini pada sebahagian besarnya sentiasa diabaikan, dan akibatnya telah membawa kesengsaraan terhadap kehidupan hampir setiap insan yang melepasi usia 30 tahun.
Punca Kekurangan Co Q10;
l Pemakanan - Co Q10 dikeluarkan oleh setiap sel dalam badan. Mengeluarkan Co Q10 membabitkan proses merangkumi 17 langkah yang memerlukan sekurang-kurangnya lapan jenis vitamin, beberapa mineral surih dan asid amino tyrosine. Kekurangan dalam mana-mana satu nutrien ini akibat amalan pemakanan kurang baik boleh menghalang pengeluaran Co Q10 badan.
l Penuaan - paras Co Q10 dalam badan akan mencapai kemuncak pada umur 20 tahun dan selepas itu mula merosot. Penurunan paling ketara boleh dilihat selepas umur 40 tahun, ketika Co Q10 badan susut 40 peratus berbanding ketika berumur 20 tahun. Pada usia 70 tahun, Co Q10 akan susut sehingga 60 peratus.
ii) Acetyl L-Carnitine (ALCAR)
Acetyl L-Carnitine (ALCAR) merupakan suatu bahagian semulajadi bagi membran dalaman mitokondria, terutamanya dalam jantung, otak dan otot. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan jantung, fungsi daya ingatan dan pemikiran yang optimum, kita perlu memastikan badan mempunyai ALCAR yang mencukupi. Oleh kerana paras ALCAR merosot dengan peningkatan usia, pengambilan suplemen ALCAR adalah penting kerana ia membantu memulihkan fungsi mitokondria.
Satu lagi fungsi ALCAR yang sangat penting ialah keupayaannya untuk membakar asid lemak (lemak) untuk mengeluarkan tenaga. ALCAR terlibat dalam pengangkutan asid lemak yang berantai panjang ke dalam mitokondria untuk ditukarkan menjadi tenaga. Fungsi jantung terjejas kerana mengalami kebuluran sumber bahan bakar utamanya, iaitu lemak. Pengambilan ALCAR dapat membantu memperbaiki proses pengangkutan itu, justeru lebih banyak asid lemak boleh dimasukkan ke dalam mitokondria bagi menyokong fungsi jantung.
iii) Asid Alfa Lipoik (ALA)
Asid Alfa Lipoik (ALA) merupakan antioksidan yang amat mujarab dan ia membantu meneutralkan radikal bebas. Kajian menunjukkan penggunaan ALA akan mengurangkan tekanan oksidatif (kerosakan angkara radikal bebas) secara mendadak dalam jantung. Jika tekanan oksidatif dikurangkan, kerosakan kepada mitokondria juga akan dikurangkan.
ALCAR dan ALA
Gabungan ALA dan ALCAR dapat membantu memperbaiki prestasi daya ingatan dan daya pemikiran di kalangan orang dewasa yang berumur. Terdapat bukti menunjukkan mitokondria dalam otak amat penting untuk fungsi daya ingatan dan pemikiran. Kepincangan fungsi mitokondria otak dikaitkan dengan beberapa bentuk demensia akibat penuaan seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kedua-dua ALA dan ALCAR dapat menembusi lapisan penghadang darah-otak dan memanfaatkan otak.
Walaupun tugas ALA dan ALCAR berbeza, kedua-duanya dapat berfungsi bersama dalam menjaga tekanan oksidatif dan kemerosotan pengeluaran tenaga yang berlaku dengan peningkatan usia, membolehkan jantung dan otak berfungsi dengan lebih baik.
Penjagaan Mitokondria
Kombinasi Co Q10, ALCAR dan ALA boleh memberi manfaat kepada kesihatan badan. Mereka yang berada dalam lingkungan umur 40-an, atau yang lebih muda sekalipun dapat merasai manfaatnya. Manfaat yang paling biasa dilaporkan ialah peningkatan tenaga sepanjang hari dan kecerdasan mental yang lebih baik.
Jika anda sedang mengambil suplemen Co Q10 larut air setiap hari, tidak perlu berhenti. Cuba tambahkan dengan pengambilan ALCAR dan ALA. Kombinasi yang bersinergi ini dapat membantu mencegah kerosakan mitokondria dan menggalakkan pengeluaran tenaga. Kerosakan mitokondria dan fungsi mitokondria yang cacat dalam pengeluaran tenaga dikaitkan dengan kemunculan beberapa penyakit. Oleh itu, penjagaan mitokondria yang baik merupakan peluang yang terbaik untuk mengekalkan kesihatan sel, organ dan badan anda sehingga ke akhir hayat.
Maklumat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan seharusnya tidak digunakan sebagai ganti nasihat kesihatan peribadi. Jika anda sedang mengalami masalah kesihatan, anda dinasihatkan supaya berjumpa dengan pengamal pakar kesihatan.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Di dalam sel, tenaga dibuat oleh struktur mikroskopik dikenali sebagai mitokondria. "Mitokondria ialah janakuasa sel-sel kita," ujar Pengarah Genomics Core di Institut Buck Untuk Penyelidikan Usia di Novato, California, Simon Melov. "Ia menukarkan makanan menjadi tenaga dalam bentuk Adenosina Trifosfat (ATP), yang digunakan oleh badan untuk menampung hidup."
Untuk membolehkan sel menukar makanan kepada tenaga, ia memerlukan jisim menyerupai vitamin yang dikenali sebagai Koenzim Q10 (Co Q10). Tanpa Co Q10, badan kita tidak dapat mengolah tenaga, dan tanpa tenaga tidak mungkin ada kehidupan. Tanpa Mitokondria yang berfungsi dengan baik, maka sudah tentu tidak akan wujud tenaga.
Kebanyakan sel dalam badan manusia mengandungi kira-kira 500 hingga 2,000 mitokondria. Mitokondria juga membentuk sehingga 60 peratus isipadu sel-sel otot dan 45 peratus isipadu sel jantung. Mitokondria adalah agak luar biasa di kalangan struktur dalam sel kerana ia mempunyai gen (DNA) sendiri, dan DNA Mitokondria lebih mudah rosak dalam menempuh kegiatan hidup harian kita.
Kecacatan Fungsi Mitokondria
Sejak kepincangan fungsi mitokondria dihuraikan buat pertama kalinya pada tahun 1960-an, bidang perubatan telah mencapai kemajuan dalam memahami peranan mitokondria dalam kesihatan, penyakit dan penuaan. Kerosakan mitokondria telah dianggap sebagai penyumbang utama terhadap proses penuaan.
Mitokondria yang rosak juga akan menyebabkan penyakit. Sebenarnya, lebih 200 penyakit keturunan telah pun dikaitkan dengan fungsi mitokondria yang rosak, termasuklah Alzheimer, kencing manis, kanser, penyakit jantung dan strok.
Setiap kali mitokondria mengolah tenaga, ia juga mengeluarkan radikal bebas yang amat memudaratkan dan ia mestilah disingkirkan sebelum boleh menyebabkan kerosakan. Radikal bebas ini, jika tidak dineutralkan, boleh menyebabkan kemusnahan yang dahsyat terhadap setiap bahagian mitokondria, termasuklah DNA dan membrannya. Membran mitokondria adalah kunci bagi proses pengeluaran tenaga. Jika membran itu rosak, maka pengeluaran tenaga akan berkurangan dan toksin pula akan menimbun dan akhirnya akan merosakkan sel. Sekiranya banyak sel yang rosak, ini akan mengganggu fungsi organ terbabit. Kombinasi Asid Alfa Lipoik (ALA), Acetyl L-Carnitine (ALCAR) dan Co Q10 boleh membantu mengurangkan kemusnahan mitokondria oleh radikal bebas dan menjaga fungsi mitokondria.
Co Q10, ALCAR dan ALA
Kombinasi bersinergi tiga unsur ini dapat membantu mengekalkan mitokondria yang sihat dan paras tenaga yang optimum.
i) Co Q10 merupakan bahan penting untuk pengeluaran tenaga. Apabila kita semakin berumur, pengeluaran Co Q10 oleh badan semakin berkurangan dan sistem pengeluaran tenaga mula menjadi perlahan. Otak didapati tidak setajam dahulu, jantung tidak berdegup sebegitu cekap dan badan mudah keletihan.
Paras Co Q10 yang rendah menjejaskan setiap aspek kehidupan, dari aspek kesihatan serta mempercepatkan penuaan. Maka tidak hairanlah mengapa saintis menganggapkan sistem pengeluaran tenaga badan sebagai sistem yang paling asas. Ia juga merupakan sistem induk tenaga yang menggerakkan segala fungsi utama badan. Namun, sistem yang paling penting ini pada sebahagian besarnya sentiasa diabaikan, dan akibatnya telah membawa kesengsaraan terhadap kehidupan hampir setiap insan yang melepasi usia 30 tahun.
Punca Kekurangan Co Q10;
l Pemakanan - Co Q10 dikeluarkan oleh setiap sel dalam badan. Mengeluarkan Co Q10 membabitkan proses merangkumi 17 langkah yang memerlukan sekurang-kurangnya lapan jenis vitamin, beberapa mineral surih dan asid amino tyrosine. Kekurangan dalam mana-mana satu nutrien ini akibat amalan pemakanan kurang baik boleh menghalang pengeluaran Co Q10 badan.
l Penuaan - paras Co Q10 dalam badan akan mencapai kemuncak pada umur 20 tahun dan selepas itu mula merosot. Penurunan paling ketara boleh dilihat selepas umur 40 tahun, ketika Co Q10 badan susut 40 peratus berbanding ketika berumur 20 tahun. Pada usia 70 tahun, Co Q10 akan susut sehingga 60 peratus.
ii) Acetyl L-Carnitine (ALCAR)
Acetyl L-Carnitine (ALCAR) merupakan suatu bahagian semulajadi bagi membran dalaman mitokondria, terutamanya dalam jantung, otak dan otot. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan jantung, fungsi daya ingatan dan pemikiran yang optimum, kita perlu memastikan badan mempunyai ALCAR yang mencukupi. Oleh kerana paras ALCAR merosot dengan peningkatan usia, pengambilan suplemen ALCAR adalah penting kerana ia membantu memulihkan fungsi mitokondria.
Satu lagi fungsi ALCAR yang sangat penting ialah keupayaannya untuk membakar asid lemak (lemak) untuk mengeluarkan tenaga. ALCAR terlibat dalam pengangkutan asid lemak yang berantai panjang ke dalam mitokondria untuk ditukarkan menjadi tenaga. Fungsi jantung terjejas kerana mengalami kebuluran sumber bahan bakar utamanya, iaitu lemak. Pengambilan ALCAR dapat membantu memperbaiki proses pengangkutan itu, justeru lebih banyak asid lemak boleh dimasukkan ke dalam mitokondria bagi menyokong fungsi jantung.
iii) Asid Alfa Lipoik (ALA)
Asid Alfa Lipoik (ALA) merupakan antioksidan yang amat mujarab dan ia membantu meneutralkan radikal bebas. Kajian menunjukkan penggunaan ALA akan mengurangkan tekanan oksidatif (kerosakan angkara radikal bebas) secara mendadak dalam jantung. Jika tekanan oksidatif dikurangkan, kerosakan kepada mitokondria juga akan dikurangkan.
ALCAR dan ALA
Gabungan ALA dan ALCAR dapat membantu memperbaiki prestasi daya ingatan dan daya pemikiran di kalangan orang dewasa yang berumur. Terdapat bukti menunjukkan mitokondria dalam otak amat penting untuk fungsi daya ingatan dan pemikiran. Kepincangan fungsi mitokondria otak dikaitkan dengan beberapa bentuk demensia akibat penuaan seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kedua-dua ALA dan ALCAR dapat menembusi lapisan penghadang darah-otak dan memanfaatkan otak.
Walaupun tugas ALA dan ALCAR berbeza, kedua-duanya dapat berfungsi bersama dalam menjaga tekanan oksidatif dan kemerosotan pengeluaran tenaga yang berlaku dengan peningkatan usia, membolehkan jantung dan otak berfungsi dengan lebih baik.
Penjagaan Mitokondria
Kombinasi Co Q10, ALCAR dan ALA boleh memberi manfaat kepada kesihatan badan. Mereka yang berada dalam lingkungan umur 40-an, atau yang lebih muda sekalipun dapat merasai manfaatnya. Manfaat yang paling biasa dilaporkan ialah peningkatan tenaga sepanjang hari dan kecerdasan mental yang lebih baik.
Jika anda sedang mengambil suplemen Co Q10 larut air setiap hari, tidak perlu berhenti. Cuba tambahkan dengan pengambilan ALCAR dan ALA. Kombinasi yang bersinergi ini dapat membantu mencegah kerosakan mitokondria dan menggalakkan pengeluaran tenaga. Kerosakan mitokondria dan fungsi mitokondria yang cacat dalam pengeluaran tenaga dikaitkan dengan kemunculan beberapa penyakit. Oleh itu, penjagaan mitokondria yang baik merupakan peluang yang terbaik untuk mengekalkan kesihatan sel, organ dan badan anda sehingga ke akhir hayat.
Maklumat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan seharusnya tidak digunakan sebagai ganti nasihat kesihatan peribadi. Jika anda sedang mengalami masalah kesihatan, anda dinasihatkan supaya berjumpa dengan pengamal pakar kesihatan.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
artikel kesihatan,
mitokondria
Keperluan Saringan Kanser Prostat
Kanser prostat merupakan jenis kanser yang kedua paling banyak berlaku di kalangan lelaki selepas kanser paru-paru, terutamanya mereka yang semakin berusia.
Walaupun terdapat ujian bagi mengesan kanser tersebut (antigen khusus prostat - PSA), doktor masih sukar menentukan jika kanser prostat yang baru dikesan berada pada tahap yang boleh membunuh pesakit.
Ini menyebabkan sesetengah pesakit dengan tahap kanser awal turut menerima rawatan berat, seperti pembedahan dan radiasi, yang tidak diperlukan.
Saringan Tahap Bahaya
Masalah kelenjar prostat biasanya berlaku kepada lelaki berumur 50 tahun ke atas terutamanya sekitar umur 60-an dan 70-an.
Oleh itu, pemeriksaan kelenjar prostat sewajarnya dimulakan selepas seseorang lelaki mencecah umur 40-an bagi yang mempunyai masalah kesihatan, atau selepas 50-an bagi yang sihat.
Dalam menilai tahap keseriusan kanser prostat, penyelidik dari Universiti Michigan, Amerika Syarikat (AS) mendapati jumlah asid amino sarcosine yang dihasilkan sel kanser terbabit dapat menjadi penanda paras bahaya.
Tambahan pula, ujian jumlah sarcosine dapat dilakukan melalui ujian air kencing.
Ini dapat membezakan kanser yang mula merebak (jumlah sarcosine tinggi) atau cuma berkembang dengan perlahan dan tidak berbahaya (jumlah sarcosine rendah).
Bagi lelaki yang tidak mempunyai kanser prostat pula, kajian mendapati tiada asid amino tersebut dalam air kencing mereka.
Selain itu, sarcosine juga didapati mempengaruhi penyebaran sel kanser dan juga kebarangkalian sel kanser menyerang tisu yang sihat.
Penemuan ini mungkin menjadi pemangkin kepada penghasilan teknik ujian kanser prostat dan juga rawatan berasaskan fungsi sarcosine untuk sel kanser merebak.
Henti Saringan
Setiap tahun, lebih 250,000 lelaki menemui ajal akibat kanser prostat di seluruh dunia, 29,000 daripadanya di AS.
Bagaimanapun, kajian di Institut Kesihatan Kebangsaan AS baru-baru ini mendapati ujian saringan untuk kanser prostat boleh dihentikan selepas seorang lelaki mencecah umur 75 tahun.
Ujian saringan yang dimaksudkan adalah PSA yang dijalankan melalui ujian darah. PSA adalah sejenis protein yang dihasilkan sel kelenjar prostat dan jumlahnya mungkin meningkat jika terdapat ketumbuhan atau pembengkakan kelenjar tersebut.
Hasil pemantauan terhadap sukarelawan yang berumur lebih 75 tahun mendapati tiada seorangpun yang mempunyai bacaan PSA bawah 3 nanogram per mililiter (ng/ml) meninggal dunia akibat kanser prostat.
Hasil kajian yang mewakili dua pertiga populasi AS itu juga memberi fakta kukuh dalam mencadangkan ujian PSA dihentikan selepas umur 75.
Namun, bagi lelaki yang mempunyai bacaan melebihi 3 ng/ml selepas umur 75 tahun, ujian PSA berterusan mungkin dapat membantu pemantau kesihatan mereka.
Kumpulan ini dikatakan masih berisiko menghidap kanser prostat, termasuklah jenis kanser yang agresif.
Kebanyakan kanser prostat merebak dengan perlahan dan mungkin mengambil masa bertahun-tahun sebelum membahayakan nyawa pesakit.
Bagaimanapun, disebabkan terdapat sebilangan kanser berkenaan yang merebak secara agresif dan pantas, pengesanan awal dapat menyelamatkan nyawa pesakit.
Ujian PSA telah meningkatkan keupayaan mengesan dan diagnosis kanser prostat di kalangan lelaki.
Namun, sesetengah pakar percaya peningkatan bilangan diagnosis juga meningkatkan kebarangkalian seorang pesakit dengan kanser yang tidak serius menerima rawatan yang tidak diperlukan, terutamanya pembedahan dan rawatan radiasi.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Walaupun terdapat ujian bagi mengesan kanser tersebut (antigen khusus prostat - PSA), doktor masih sukar menentukan jika kanser prostat yang baru dikesan berada pada tahap yang boleh membunuh pesakit.
Ini menyebabkan sesetengah pesakit dengan tahap kanser awal turut menerima rawatan berat, seperti pembedahan dan radiasi, yang tidak diperlukan.
Saringan Tahap Bahaya
Masalah kelenjar prostat biasanya berlaku kepada lelaki berumur 50 tahun ke atas terutamanya sekitar umur 60-an dan 70-an.
Oleh itu, pemeriksaan kelenjar prostat sewajarnya dimulakan selepas seseorang lelaki mencecah umur 40-an bagi yang mempunyai masalah kesihatan, atau selepas 50-an bagi yang sihat.
Dalam menilai tahap keseriusan kanser prostat, penyelidik dari Universiti Michigan, Amerika Syarikat (AS) mendapati jumlah asid amino sarcosine yang dihasilkan sel kanser terbabit dapat menjadi penanda paras bahaya.
Tambahan pula, ujian jumlah sarcosine dapat dilakukan melalui ujian air kencing.
Ini dapat membezakan kanser yang mula merebak (jumlah sarcosine tinggi) atau cuma berkembang dengan perlahan dan tidak berbahaya (jumlah sarcosine rendah).
Bagi lelaki yang tidak mempunyai kanser prostat pula, kajian mendapati tiada asid amino tersebut dalam air kencing mereka.
Selain itu, sarcosine juga didapati mempengaruhi penyebaran sel kanser dan juga kebarangkalian sel kanser menyerang tisu yang sihat.
Penemuan ini mungkin menjadi pemangkin kepada penghasilan teknik ujian kanser prostat dan juga rawatan berasaskan fungsi sarcosine untuk sel kanser merebak.
Henti Saringan
Setiap tahun, lebih 250,000 lelaki menemui ajal akibat kanser prostat di seluruh dunia, 29,000 daripadanya di AS.
Bagaimanapun, kajian di Institut Kesihatan Kebangsaan AS baru-baru ini mendapati ujian saringan untuk kanser prostat boleh dihentikan selepas seorang lelaki mencecah umur 75 tahun.
Ujian saringan yang dimaksudkan adalah PSA yang dijalankan melalui ujian darah. PSA adalah sejenis protein yang dihasilkan sel kelenjar prostat dan jumlahnya mungkin meningkat jika terdapat ketumbuhan atau pembengkakan kelenjar tersebut.
Hasil pemantauan terhadap sukarelawan yang berumur lebih 75 tahun mendapati tiada seorangpun yang mempunyai bacaan PSA bawah 3 nanogram per mililiter (ng/ml) meninggal dunia akibat kanser prostat.
Hasil kajian yang mewakili dua pertiga populasi AS itu juga memberi fakta kukuh dalam mencadangkan ujian PSA dihentikan selepas umur 75.
Namun, bagi lelaki yang mempunyai bacaan melebihi 3 ng/ml selepas umur 75 tahun, ujian PSA berterusan mungkin dapat membantu pemantau kesihatan mereka.
Kumpulan ini dikatakan masih berisiko menghidap kanser prostat, termasuklah jenis kanser yang agresif.
Kebanyakan kanser prostat merebak dengan perlahan dan mungkin mengambil masa bertahun-tahun sebelum membahayakan nyawa pesakit.
Bagaimanapun, disebabkan terdapat sebilangan kanser berkenaan yang merebak secara agresif dan pantas, pengesanan awal dapat menyelamatkan nyawa pesakit.
Ujian PSA telah meningkatkan keupayaan mengesan dan diagnosis kanser prostat di kalangan lelaki.
Namun, sesetengah pakar percaya peningkatan bilangan diagnosis juga meningkatkan kebarangkalian seorang pesakit dengan kanser yang tidak serius menerima rawatan yang tidak diperlukan, terutamanya pembedahan dan rawatan radiasi.
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
kanser prostat,
lelaki
Wednesday, March 11, 2009
Latihan Fungsi Yang Praktikal
Sebahagian besar daripada wanita berkerjaya mempunyai rutin hidup yang hampir sama. Setiap pagi bangun dari tidur, bergegas mengemas katil sebelum ke bilik air membersihkan diri dan terus bersiap untuk ke pejabat. Pada hujung minggu barulah berpeluang mengambil kesempatan mengemas rumah, mengalih perabot, mencuci pakaian dan sebagainya.
Justeru, apabila tiba-tiba melakukan pergerakan yang lebih daripada kebiasaan pada hujung minggu, pasti membuatkan seluruh anggota badan berasa lenguh dan amat penat.
Sebenarnya, keletihan itu dapat dihindari dan tubuh lebih bertenaga bagi melakukan aktiviti rutin sekiranya membiasakan tubuh dengan senaman terutamanya senaman latihan fungsi atau functional training.
Ia suatu program senaman terkini yang bermanfaat untuk fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan tenaga demi kesihatan tubuh badan.
Pakar senaman berpendapat, pergerakan aktiviti harian secara konsisten boleh membantu badan bersedia untuk prestasi yang lebih baik.
Malah, latihan fungsi juga dikatakan salah satu latihan yang efisien dan efektif untuk atlet dan bukan atlet kerana pergerakannya direka untuk menampakkan kesan bagi setiap sesi senaman.
Sehubungan itu, sebuah kelab kecergasan pengeluar barangan sukan Nike, Kelab Latihan Nike telah menggabungkan skil dan prinsip yang telah digunakan oleh atlet bertaraf dunia untuk membentuk keseimbangan serta kestabilan otot khas untuk para pelatih dan pelanggannya.
Lima komponen utama diberi tumpuan dalam senaman kecerdasan itu iaitu melibatkan jantung, impulur, kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti.
Pelatih persendirian Nike, Marie Purvis berkata, senaman ini tidak membosankan kerana rentak serta gerakannya membawa dimensi baru dalam dunia kecerdasan.
"Rutin senaman ini menyerupai pergerakan semula jadi dan sekali gus boleh mengurangkan kecederaan," jelasnya ketika memberikan tunjuk ajar senaman kepada sekumpulan wakil media tempatan di pusat kecergasan Fitness First, baru-baru ini.
Maksimumkan Senaman Anda
Kelebihan latihan fungsi ialah untuk membentuk keseimbangan otot yang lebih baik. Koordinasi yang dihasilkan daripada latihan juga mengikut pergerakan semula jadi badan yang bermula dari pergerakan tepi, depan ke belakang dan pusingan.
"Apabila kita bercakap tentang senaman, ramai yang mengadu bosan dengan rentak tarian yang sama setiap kali. Tetapi latihan fungsi pasti membuat anda seronok, " katanya.
Untuk lebih memudahkan, Kelab Latihan Nike telah menghasilkan set senaman lengkap yang memfokuskan kepada komponen penting dalam sukan dan kecerdasan umumnya.
Terdapat tujuh kategori pergerakan yang boleh diubahsuai bergantung kepada tahap kecerdasan, skil dan minat individu terbabit.
Kategori tersebut merangkumi aktiviti memanaskan badan, regangan, jantung, keseimbangan dan senaman penutup. Setiap kategori mengandungi 16 pergerakan berbeza yang menjadikan jumlah keseluruhan 112 kesemuanya.
"Ia satu senaman yang menyeronokkan, tidak membosankan, membuatkan anda berasa segar dan bertenaga. Tapi apa yang paling penting ialah senaman ini melatih seseorang untuk menjadi lebih kuat!" kata Purvis lagi.
Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Justeru, apabila tiba-tiba melakukan pergerakan yang lebih daripada kebiasaan pada hujung minggu, pasti membuatkan seluruh anggota badan berasa lenguh dan amat penat.
Sebenarnya, keletihan itu dapat dihindari dan tubuh lebih bertenaga bagi melakukan aktiviti rutin sekiranya membiasakan tubuh dengan senaman terutamanya senaman latihan fungsi atau functional training.
Ia suatu program senaman terkini yang bermanfaat untuk fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan tenaga demi kesihatan tubuh badan.
Pakar senaman berpendapat, pergerakan aktiviti harian secara konsisten boleh membantu badan bersedia untuk prestasi yang lebih baik.
Malah, latihan fungsi juga dikatakan salah satu latihan yang efisien dan efektif untuk atlet dan bukan atlet kerana pergerakannya direka untuk menampakkan kesan bagi setiap sesi senaman.
Sehubungan itu, sebuah kelab kecergasan pengeluar barangan sukan Nike, Kelab Latihan Nike telah menggabungkan skil dan prinsip yang telah digunakan oleh atlet bertaraf dunia untuk membentuk keseimbangan serta kestabilan otot khas untuk para pelatih dan pelanggannya.
Lima komponen utama diberi tumpuan dalam senaman kecerdasan itu iaitu melibatkan jantung, impulur, kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti.
Pelatih persendirian Nike, Marie Purvis berkata, senaman ini tidak membosankan kerana rentak serta gerakannya membawa dimensi baru dalam dunia kecerdasan.
"Rutin senaman ini menyerupai pergerakan semula jadi dan sekali gus boleh mengurangkan kecederaan," jelasnya ketika memberikan tunjuk ajar senaman kepada sekumpulan wakil media tempatan di pusat kecergasan Fitness First, baru-baru ini.
Maksimumkan Senaman Anda
Kelebihan latihan fungsi ialah untuk membentuk keseimbangan otot yang lebih baik. Koordinasi yang dihasilkan daripada latihan juga mengikut pergerakan semula jadi badan yang bermula dari pergerakan tepi, depan ke belakang dan pusingan.
"Apabila kita bercakap tentang senaman, ramai yang mengadu bosan dengan rentak tarian yang sama setiap kali. Tetapi latihan fungsi pasti membuat anda seronok, " katanya.
Untuk lebih memudahkan, Kelab Latihan Nike telah menghasilkan set senaman lengkap yang memfokuskan kepada komponen penting dalam sukan dan kecerdasan umumnya.
Terdapat tujuh kategori pergerakan yang boleh diubahsuai bergantung kepada tahap kecerdasan, skil dan minat individu terbabit.
Kategori tersebut merangkumi aktiviti memanaskan badan, regangan, jantung, keseimbangan dan senaman penutup. Setiap kategori mengandungi 16 pergerakan berbeza yang menjadikan jumlah keseluruhan 112 kesemuanya.
"Ia satu senaman yang menyeronokkan, tidak membosankan, membuatkan anda berasa segar dan bertenaga. Tapi apa yang paling penting ialah senaman ini melatih seseorang untuk menjadi lebih kuat!" kata Purvis lagi.
Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
artikel kesihatan,
noor fazrina kamal,
senaman
Semua Program Diet Berkesan?
Pengusaha pelbagai jenis teknik diet akan mempertahankan produk masing-masing sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Dan, berita baik untuk semua apabila kajian yang dijalan di luar negara baru-baru ini mendapati kebanyakan daripadanya memang benar-benar efektif!
Hasil kajian di Harvard School of Public Health, Boston membuktikan bahawa mereka yang ingin berdiet perlu memilih program paling selesa dan yang penting mestilah tinggi dengan serat, rendah kalori dan lemak tepu.
Penyelidiknya, Dr. Frank Sacks berkata, pilihan diet seharusnya memberi fokus ke arah kesihatan jantung.
"Anda juga mesti bertolak ansur terhadap pengambilan makanan ketika berdiet, jika ingin kurangkan berat badan dan penting, kurangkan makan,'' katanya.
Dalam kajian yang dilakukan itu, seramai lebih 800 sukarela yang mempunyai berat badan berlebihan dan mengalami obesiti diletakkan di bawah empat program diet berbeza.
Empat program itu ialah diet rendah lemak, tinggi kandungan lemak, tinggi protein dan paras protein sederhana dengan kadar karbohidrat antara 35 dan 65 peratus .
Kesemua peserta diminta bersenam selama 90 minit seminggu dan mengikuti sesi kaunseling diet.
Dua peserta yang mengikuti diet masing-masing selama dua tahun hanya mengalami purata penurunan berat badan sebanyak 4 kilogram (kg) dan mereka berjaya mengurangkan dua inci (5 centimeter) ukuran pinggang bagi semua program yang diikuti.
"Diet yang lebih baik ialah yang menyihatkan anda, tinggi kandungan serat dan bijirin penuh, kurang makanan ringan serta daging berlemak - program yang melibatkan variasi ini sesuai untuk menurunkan berat badan,'' kata Sacks.
Dalam semua program diet tersebut, pengurangan berat badan memuncak pada tempoh enam bulan. Namun begitu, selepas setahun, berat badan mereka mula meningkat semula.
Menurut Sacks lagi, peserta yang turun 10 peratus daripada berat badan menghadapi risiko lebih rendah diserang penyakit jantung dan masalah kesihatan lain.
Tambahnya, hasil kajian itu juga amat menggalakkan kerana 15 peratus peserta berjaya mengurangkan berat badan mereka sebanyak itu.
Namun, hasil kajian terbaru berkenaan masih tidak memberi penyelesaian kepada masalah obesiti yang semakin meningkat.
"Peserta yang paling tinggi motivasi, bijak dan dibimbing oleh pakar profesional juga tidak mampu mencapai pengurangan berat badan diperlukan untuk menterbalikkan epidemik obesiti,'' tegas pakar VU University di Amsterdam, Martijn Katan.
Sebaliknya, kata beliau, langkah yang lebih bijak adalah mengambil pendekatan berasaskan komuniti di dua pekan kecil di Perancis pada tahun 2000 membabitkan usaha besar-besaran agar murid-murid sekolah diberi makanan berkhasiat dan banyak bergerak serta bermain.
Lima tahun kemudian, peratusan kanak-kanak berlebihan berat badan didapati menurun sebanyak 8.8 peratus berbanding 17.8 peratus di pekan bersebelahannya.
"Seperti penyakit taun, obesiti mungkin masalah yang tidak dapat diselesaikan oleh seorang individu tetapi memerlukan tindakan secara komuniti,'' jelas Katan.
Ditulis oleh:
Diyana Rose Kamalludeen
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Dan, berita baik untuk semua apabila kajian yang dijalan di luar negara baru-baru ini mendapati kebanyakan daripadanya memang benar-benar efektif!
Hasil kajian di Harvard School of Public Health, Boston membuktikan bahawa mereka yang ingin berdiet perlu memilih program paling selesa dan yang penting mestilah tinggi dengan serat, rendah kalori dan lemak tepu.
Penyelidiknya, Dr. Frank Sacks berkata, pilihan diet seharusnya memberi fokus ke arah kesihatan jantung.
"Anda juga mesti bertolak ansur terhadap pengambilan makanan ketika berdiet, jika ingin kurangkan berat badan dan penting, kurangkan makan,'' katanya.
Dalam kajian yang dilakukan itu, seramai lebih 800 sukarela yang mempunyai berat badan berlebihan dan mengalami obesiti diletakkan di bawah empat program diet berbeza.
Empat program itu ialah diet rendah lemak, tinggi kandungan lemak, tinggi protein dan paras protein sederhana dengan kadar karbohidrat antara 35 dan 65 peratus .
Kesemua peserta diminta bersenam selama 90 minit seminggu dan mengikuti sesi kaunseling diet.
Dua peserta yang mengikuti diet masing-masing selama dua tahun hanya mengalami purata penurunan berat badan sebanyak 4 kilogram (kg) dan mereka berjaya mengurangkan dua inci (5 centimeter) ukuran pinggang bagi semua program yang diikuti.
"Diet yang lebih baik ialah yang menyihatkan anda, tinggi kandungan serat dan bijirin penuh, kurang makanan ringan serta daging berlemak - program yang melibatkan variasi ini sesuai untuk menurunkan berat badan,'' kata Sacks.
Dalam semua program diet tersebut, pengurangan berat badan memuncak pada tempoh enam bulan. Namun begitu, selepas setahun, berat badan mereka mula meningkat semula.
Menurut Sacks lagi, peserta yang turun 10 peratus daripada berat badan menghadapi risiko lebih rendah diserang penyakit jantung dan masalah kesihatan lain.
Tambahnya, hasil kajian itu juga amat menggalakkan kerana 15 peratus peserta berjaya mengurangkan berat badan mereka sebanyak itu.
Namun, hasil kajian terbaru berkenaan masih tidak memberi penyelesaian kepada masalah obesiti yang semakin meningkat.
"Peserta yang paling tinggi motivasi, bijak dan dibimbing oleh pakar profesional juga tidak mampu mencapai pengurangan berat badan diperlukan untuk menterbalikkan epidemik obesiti,'' tegas pakar VU University di Amsterdam, Martijn Katan.
Sebaliknya, kata beliau, langkah yang lebih bijak adalah mengambil pendekatan berasaskan komuniti di dua pekan kecil di Perancis pada tahun 2000 membabitkan usaha besar-besaran agar murid-murid sekolah diberi makanan berkhasiat dan banyak bergerak serta bermain.
Lima tahun kemudian, peratusan kanak-kanak berlebihan berat badan didapati menurun sebanyak 8.8 peratus berbanding 17.8 peratus di pekan bersebelahannya.
"Seperti penyakit taun, obesiti mungkin masalah yang tidak dapat diselesaikan oleh seorang individu tetapi memerlukan tindakan secara komuniti,'' jelas Katan.
Ditulis oleh:
Diyana Rose Kamalludeen
Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/
Labels:
artikel kesihatan,
diyana rose,
program diet
Subscribe to:
Posts (Atom)