Tua Tidak Semestinya Sakit

Ramai yang cukup sensitif dengan usia tua terutama golongan wanita yang sesetengahnya hingga sanggup untuk tidak mendedahkan usia ketika sambutan ulang tahun kelahiran mereka.

Persoalannya, mengapa isu tua adalah isu yang enggan dibicarakan secara terbuka?

Tidak lain tidak bukan kerana ia bersangkut-paut dengan tahap kesihatan.

Penyakit membatasi kehidupan yang harmoni. Namun sejauh manakah rakyat Malaysia berasa tenang tentang kesihatan diri masing-masing?

Laporan Kesihatan dan Kesejahteraan Malaysia 2010 oleh Philips menemui jawapannya, yang secara kesimpulan menunjukkan bahawa rakyat di negara ini berpuas hati dengan tahap kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Memang tidak disangka kerana skor kesihatan yang dicatat mencapai sehingga 71 peratus, yang merupakan tertinggi di kalangan negara-negara Asia Pasifik, bagaimanapun perasaan seronok dan yakin dengan kesihatan mereka ini merosot terus apabila mencecah usia 65 tahun dan ke atas.

Memegang status sebagai warga emas sekali gus menjadikan mereka tidak lagi yakin untuk beroleh kesihatan yang baik.

Dua perkataan, gemuk dan penuaan menjadi igauan golongan warga emas dan sudah tentu banyak lagi penyakit yang boleh terjadi daripada dua gejala ini.

Dalam kajian tersebut, golongan yang berusia 65 tahun dan ke atas menganggap bahawa tahap penglihatan mereka makin merosot, tahap kolesterol makin tinggi, sakit sendi, kencing manis dan kurang pendengaran antara penyakit yang akan mengancam kesihatan mereka dalam tempoh lima tahun akan datang.

Kegagalan mengambil langkah pencegahan menyebabkan kelewatan diagnosis dan rawatan. Ia seterusnya meningkatkan kos penjagaan kesihatan bagi individu terbabit.

Bilangan warga tua di Malaysia, mengikut laporan Suruhanjaya Ekonomi dan Sosial Bangsa-Bangsa Bersatu bagi Asia Pasifik (Escap) telah meningkat dua kali ganda kepada hampir 1.4 juta orang, turut memburukkan lagi keadaan.

"Indeks Philips merupakan barometer sosial yang membantu kami memahami dengan lebih mendalam lagi akan perasaan orang ramai terhadap kesihatan dan kesejahteraan mereka," ujar Lee Weng Siong, Pengarah Urusan Kumpulan Syarikat Philips Malaysia.

Katanya, pengetahuan ini membolehkan Philips memahami tanggapan dan tingkah laku pengguna berkaitan kesihatan dan juga langkah yang boleh diambil bagi membendung, merawat atau mengatasinya.

Membimbangkan

Dalam kajian tersebut juga mendapati, meskipun permasalahan kesihatan yang berkaitan dengan berat badan dianggap sebagai satu ancaman, hanya satu daripada tiga rakyat Malaysia menganggap mereka mempunyai berat badan berlebihan.

Lebih dahsyat golongan ini tidak mempedulikan keadaan tersebut walau usia mereka makin meningkat.

Menurut laporan tersebut, tiga perempat daripada rakyat Malaysia yang berusia 55 tahun ke atas langsung tidak pernah mencuba untuk mengurangkan berat badan mereka.

Ia menunjukkan perbezaan jurang di antara tanggapan dan kenyataan yang sebenar, di mana data menunjukkan bahawa kegemukan merupakan permasalahan yang semakin membimbangkan di Malaysia.

Hasil laporan juga mendapati 29 peratus warga Malaysia mempunyai berat badan berlebihan dan 14 peratus mengalami obesiti.

Ditulis oleh: Noor Fazrina Kamal  

Dipetik dari: http://www.utusan.com.my/

Risiko Makan Banyak di Musim Raya

Siapa mampu menolak juadah pagi raya apabila lemang, ketupat dan rendang yang penuh menyelerakan terhidang di atas meja makan menunggu untuk dijamah.

Sementara menanti makan tengah hari, mulut mengunyah biskut raya dan kerepek sambil menonton rancangan menarik sempena raya di kaca televisyen.

Hampir semua hidangan mengandungi kadar lemak, gula, garam serta kolesterol yang tinggi. Itu belum dengan pelbagai jenis minuman manis yang sentiasa tersedia di dalam bekas air.

Begitulah lumrah pemakanan bagi kebanyakan individu setiap kali menjelang 1 Syawal. Puasa sebulan terus dibalas dengan makan dalam sehari.

Namun apakah risiko yang mungkin terjadi pada sistem perut dan penghadaman yang tiba-tiba dikejutkan dengan pemakanan mendadak ini?

Pakar pemakanan dari Iree Touch Sdn. Bhd., Ida Rafidah El-Emin memberitahu, dalam keadaan berpuasa, kadar metabolik turun kerana tidak banyak makanan untuk diproses.

Namun apabila hari raya individu yang makan terlalu banyak boleh mengakibatkan kadar metabolik mereka semakin tidak stabil.

"Kerana keadaan ini, individu yang makan berterusan akan mengalami penambahan berat badan secara mendadak, segala makanan yang masuk secara banyak itu tidak boleh dibakar oleh sistem metabolisme kerana keadaannya yang lemah selepas sebulan berpuasa," ujar Ida ketika ditemui di spanya yang terletak di Bandar Puteri, Puchong, Selangor.

Menurut Ida, apa yang sepatutnya dilakukan oleh individu pada pagi raya ialah makan alas perut seperti buah-buahan dan sayuran sebelum menikmati juadah sinonim pada hari raya seperti lemang dan rendang.

"Memang sesiapa pun tak boleh menolak juadah di pagi raya. Alas perut memang penting kerana apabila kita mengambil buah dan sayur yang kaya dengan serat, akan memberi lapisan kepada usus supaya lemak tidak diserap dengan banyak ke dalam darah. Antara buah yang baik dimakan ialah buah limau, epal hijau, kiwi dan salad," jelas Ida.

Tambahnya, seperkara lagi yang perlu dielak pada musim raya ialah pengambilan minuman yang mengandungi kafein.

"Kita perlu tahu bukan kopi dan teh sahaja yang mengandungi kafein, air bikarbonat juga mengandungi kafein.

"Pengambilan minuman berkafein bersama lemang, rendang dan sebagainya memang memudaratkan usus. Sebaiknya, apabila kita makan makanan berlemak, minumlah air suam dan jus buah sebagai alternatif.

"Salah satu cara penyerapan lemak terbaik untuk tubuh ialah pengambilan soy lecithin sebelum makan makanan berlemak.

"Makanan tambahan ini berfungsi sebagai penyerap lemak yang akan dikeluarkan melalui najis ketika membuang air besar," jelas Ida yang turut aktif memberi ceramah pemakanan sihat di hospital swasta sekitar Lembah Klang.

Ida menambah, kerepek adalah makanan yang perlu dielak kerana ia mengandungi oksida yang tinggi.

Bahan makanan bergoreng dan mengandungi oksida tinggi ini boleh menyebabkan badan dipenuhi dengan toksin dan sebagai penyelesaiannya mereka disarankan mengambil bahan anti oksida seperti vitamin A, C dan E.

"Jika mahu makan kerepek, pilihlah kerepek daripada jenis dipanggang seperti emping jagung. Jika suka makan kekacang pula pilihlah kacang parang atau kacang kuda yang mempunyai kandungan lemak baik atau omega yang tinggi.

"Jangan makan makanan mengandungi protein sekali gus. Sebagai contoh, makan ayam, daging, sotong dan ikan dalam satu masa, ini kerana usus hanya akan menghadamkan protein yang paling ringkas sahaja seperti ikan.

"Protein lain seperti daging dan sotong akan terus menjadi toksin yang sekiranya tidak dibuang akan menjadi penyebab penyakit seperti migrin dan masalah-masalah lain," katanya.

Risiko Makan Banyak

Menurut Ida, antara risiko yang boleh terjadi pada individu yang tidak mengawal pemakanan mereka pada musim raya ialah sembelit.

"Apabila sembelit berlaku, masalah seperti buasir akan timbul. Selain itu, usus juga boleh mengalami kecederaan dan sekali gus mengakibatkan sistem penghadaman kacau bilau.

"Ketika bulan puasa, pesakit darah tinggi atau kencing manis akan turun kadar glukos dan kolesterol tetapi naik mendadak pada musim raya. Kita tidak mahu bulan raya diserang penyakit berbahaya, sebab itu kena kawal makan.

"Sebaiknya buang air besar sekurang-kurangnya sekali sehari. Selain menikmati makanan yang sedap pada hari raya, pastikan juga minum air kosong lapan gelas sehari demi kesihatan yang optimum," pesannya.


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Demensia Boleh Dielak

"APA nama kamu tadi?" soal moyang Aizat kepadanya. Seingat Aizat sudah lebih 10 kali moyangnya bertanya soalan yang sama pada hari itu. Reaksinya seolah-olah baru bertemu dengan cicitnya walaupun Aizat sebenarnya sudah seminggu menghabiskan cuti sekolahnya di kampung.

Sebahagian daripada kita tentu pernah mengalami pengalaman yang sama seperti Aizat. Anak cucu kita sebenarnya amat bertuah kerana masih mempunyai moyang yang mampu berinteraksi dengan cicit masing-masing.

Tetapi tidak semua cicit mahupun cucu menganggap moyang istimewa pada mereka sekiranya moyang tersebut mula berkelakuan tidak seperti orang dewasa lain.

Malah pada situasi yang lebih teruk moyang tidak boleh lagi menguruskan diri sehingga menyebabkan ahli keluarga menjauhi mereka.

Sebagai anak, cucu mahupun cicit yang bertanggung jawab, anda perlu mengetahui bahawa emak, nenek atau moyang telah menunjukkan simptom penyakit demensia atau mungkin dalam bahasa mudahnya nyanyuk.

Pakar neurologi dari Pusat Pakar Alpha, Dr. Lee Moon Keen berkata, demensia berlaku disebabkan perubahan dalam fungsi otak. Malah terma demensia itu sebenarnya berasal daripada perkataan Latin yang bermaksud tanpa minda.

Penyakit ini bersifat progresif iaitu semakin lama semakin teruk jika tidak diberi rawatan pada peringkat awal. Ia biasanya dialami oleh golongan usia 65 tahun ke atas.

"Demensia berlaku apabila keupayaan dalam otak semakin berkurangan. Apabila keupayaan merosot di mana otak tidak mampu membuang kimia yang dinamakan cellular junk. Dalam cellular junk ini mengandungi sejenis protein yang dinamakan amyloid, bila cellular junk ini tidak dibuang, ia akan menyebabkan demensia," jelasnya.

Dr. Moon Keen berkata, ada lima punca yang yang kerap dilaporkan apabila terjadinya demensia pada seseorang. Pertama adalah disebabkan faktor usia - semakin bertambah usia, semakin kurang fungsi penggunaan otak.

"Punca kedua berkaitan dengan saluran vaskular di mana apabila saluran darah semakin sempit, oksigen yang dibawa ke otak berkurangan. Individu yang mempunyai kolesterol yang tinggi, kuat merokok, darah tinggi dan diabetes juga berisiko untuk mengalami demensia menerusi punca ini," jelasnya.

Ketiganya, mungkin disebabkan oleh trauma kecederaan yang menyebabkan kesan kepada kualiti sel otak.

"Contohnya boleh dilihat kepada ahli sukan tinju dan mereka yang kerap melakukan aktiviti sukan lasak dan berisiko tinggi. Punca keempat pula adalah kerana jangkitan kuman seperti HIV dan yang terakhir kerana hydrocephalus iaitu kandungan air yang banyak pada otak," ujarnya.

Dr. Lee menambah, demensia memang berisiko pada mereka yang berusia 65 tahun ke atas namun peratusan adalah paling tinggi pengidapnya ialah pada usia 85 tahun.

"Alzheimer adalah satu jenis penyakit dementia yang paling kerap terjadi di kalangan warga tua," tambahnya.

Akan tetapi menurut Dr. Lee, warga emas yang mengamalkan cara hidup sihat boleh mengelakkan dari terkena penyakit ini.

"Pepatah Inggeris ada menyatakan use it or loose it, sama seperti otak, jika kita tidak gunakannya dengan berfikir dan berinteraksi maka kita akan kehilangan fungsinya.

"Jika seorang pesara misalnya tidak perlu lagi memikirkan hal kerja tetapi dia perlu pastikan dirinya hidup dalam suasana yang bermakna. Banyak aktiviti boleh dilakukan seperti senaman yang terbukti mampu membekal oksigen ke otak sekali gus merangsang keupayaan berfikir," jelasnya.

Dr. Moon Keen turut mencadangkan individu yang meningkat usia agar melakukan stimulasi mental seperti bergaul dengan rakan-rakan, menceburi persatuan sukarela, melakukan aktiviti berkumpulan dengan tujuan untuk merangsang minda agar berfikir.

"Biasanya, penyakit ini dialami oleh salah seorang suami atau isteri yang telah kehilangan pasangan mereka. Paling utama ahli keluarga seperti anak-anak dan saudara mara memberi sokongan emosi dan kasih sayang kepada mereka agar mereka tidak berasa keseorangan dan seterusnya hilang fungsi fikiran," ujarnya.

Diagnosis

Bagi seorang pesakit yang berjumpa doktor, perkara pertama yang ditanya ialah tentang sejarah perubatan pesakit. Setelah mendapat maklumat, pesakit akan diberikan soalan soal selidik. Set soalan ini umpama ujian IQ untuk mengenalpasti tahap demensia yang dialami pesakit.

"Ujian imbasan otak (CT Scan) boleh mengenalpasti sama ada otak mula mengecut atau sebaliknya. Ujian Pengimejan Resonans Magnetik (MRI) juga boleh dilakukan untuk mengesan penyakit ini, bergantung kepada penilaian menerusi soalan kaji selidik tadi," katanya.

Dr. Moon Keen menambah, selepas mengenalpasti punca, rawatan akan dibuat dengan pengambilan ubat-ubatan serta terapi bergantung kepada tahap demensia seseorang pesakit.

Amalan Makanan Mampu Mengelakkan Risiko

Beliau menyarankan pengambilan sayur-sayuran pelbagai warna yang mampu menguatkan minda. Dengan mengambil sayur-sayuran yang berwarna warni tersebut akan membekalkan zat dan nutrien yang diperlukan untuk otak. Ia sekali gus dapat mengelakkan risiko diserang dimensia apabila tiba usia berisiko kelak.

"Tidak bermakna makan sejenis sayur tidak baik, tetapi lebih baik jika sayuran hijau dicampur dengan sayuran seperti lobak, kubis dan sebagainya kerana ia adalah lebih baik untuk kesihatan otak anda," ujarnya.

Tambahnya, kajian membuktikan pengambilan minyak ikan mampu mengelakkan penyakit dementia. Satu lagi kajian terbaru di Britain pula mendapati amalan meminum kopi di kalangan wanita mengurangkan risiko mereka dari terkena penyakit ini.


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Latihan Fungsi Yang Praktikal

Sebahagian besar daripada wanita berkerjaya mempunyai rutin hidup yang hampir sama. Setiap pagi bangun dari tidur, bergegas mengemas katil sebelum ke bilik air membersihkan diri dan terus bersiap untuk ke pejabat. Pada hujung minggu barulah berpeluang mengambil kesempatan mengemas rumah, mengalih perabot, mencuci pakaian dan sebagainya.

Justeru, apabila tiba-tiba melakukan pergerakan yang lebih daripada kebiasaan pada hujung minggu, pasti membuatkan seluruh anggota badan berasa lenguh dan amat penat.

Sebenarnya, keletihan itu dapat dihindari dan tubuh lebih bertenaga bagi melakukan aktiviti rutin sekiranya membiasakan tubuh dengan senaman terutamanya senaman latihan fungsi atau functional training.

Ia suatu program senaman terkini yang bermanfaat untuk fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan tenaga demi kesihatan tubuh badan.

Pakar senaman berpendapat, pergerakan aktiviti harian secara konsisten boleh membantu badan bersedia untuk prestasi yang lebih baik.

Malah, latihan fungsi juga dikatakan salah satu latihan yang efisien dan efektif untuk atlet dan bukan atlet kerana pergerakannya direka untuk menampakkan kesan bagi setiap sesi senaman.

Sehubungan itu, sebuah kelab kecergasan pengeluar barangan sukan Nike, Kelab Latihan Nike telah menggabungkan skil dan prinsip yang telah digunakan oleh atlet bertaraf dunia untuk membentuk keseimbangan serta kestabilan otot khas untuk para pelatih dan pelanggannya.

Lima komponen utama diberi tumpuan dalam senaman kecerdasan itu iaitu melibatkan jantung, impulur, kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti.

Pelatih persendirian Nike, Marie Purvis berkata, senaman ini tidak membosankan kerana rentak serta gerakannya membawa dimensi baru dalam dunia kecerdasan.

"Rutin senaman ini menyerupai pergerakan semula jadi dan sekali gus boleh mengurangkan kecederaan," jelasnya ketika memberikan tunjuk ajar senaman kepada sekumpulan wakil media tempatan di pusat kecergasan Fitness First, baru-baru ini.

Maksimumkan Senaman Anda

Kelebihan latihan fungsi ialah untuk membentuk keseimbangan otot yang lebih baik. Koordinasi yang dihasilkan daripada latihan juga mengikut pergerakan semula jadi badan yang bermula dari pergerakan tepi, depan ke belakang dan pusingan.

"Apabila kita bercakap tentang senaman, ramai yang mengadu bosan dengan rentak tarian yang sama setiap kali. Tetapi latihan fungsi pasti membuat anda seronok, " katanya.

Untuk lebih memudahkan, Kelab Latihan Nike telah menghasilkan set senaman lengkap yang memfokuskan kepada komponen penting dalam sukan dan kecerdasan umumnya.

Terdapat tujuh kategori pergerakan yang boleh diubahsuai bergantung kepada tahap kecerdasan, skil dan minat individu terbabit.

Kategori tersebut merangkumi aktiviti memanaskan badan, regangan, jantung, keseimbangan dan senaman penutup. Setiap kategori mengandungi 16 pergerakan berbeza yang menjadikan jumlah keseluruhan 112 kesemuanya.

"Ia satu senaman yang menyeronokkan, tidak membosankan, membuatkan anda berasa segar dan bertenaga. Tapi apa yang paling penting ialah senaman ini melatih seseorang untuk menjadi lebih kuat!" kata Purvis lagi.


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Pesakit Perlu Sokongan Elak Beban Emosi

Setiap ibu bapa pasti mahukan bayi mereka yang baru lahir sihat dan sempurna tanpa ada sebarang kecacatan mahupun kekurangan.

Namun, tidak semua apa yang kita ingin menjadi kenyataan apatah lagi apabila melihat bayi mereka dilahirkan dengan kecacatan seperti rekah bibir atau sumbing.

Pada ketika itu pastinya perasaan terkejut, sedih, bersalah, emosi tertekan dan resah mula menyelubungi diri. Kegembiraan apabila rakan taulan dan saudara mara yang datang melawat bayi bertukar menjadi igauan ngeri.

Si ibu atau bapa mula memikirkan apa kesalahan yang telah mereka lakukan dan mula mengaitkan dengan mitos dan sebagainya. Jangan biarkan diri berasa tertekan, sebaliknya cuba menerima perkara secara positif.

Untuk pengetahuan, di Malaysia, seorang daripada 700 bayi yang dilahirkan mengalami masalah sumbing. Sumbing boleh terjadi kepada mana-mana bayi tanpa mengenal bangsa, agama atau taraf sosioekonomi seseorang.

Setiausaha Persatuan Bibir dan Lelangit (Clapam), Zuraini Ghazali, berkata, saat kelahiran anak adalah satu kegembiraan yang amat dinanti-nantikan oleh mereka yang bergelar ibu bapa, tetapi sebaliknya ia akan menjadi satu kejutan jika anak yang dilahirkan mengalami masalah sumbing.

"Walaupun ibu bapa tersebut telah mendapat pelbagai informasi dan pendedahan tentang sumbing, namun perasaan sedih dan kecewa sememang tidak sukar dibendung," katanya ketika ditemui di pejabat Clapam, Jalan Ampang, Kuala Lumpur, baru-baru ini.

Sebenarnya menurut beliau, dengan teknologi imbasan 3D dan 4D, membantu ibu bapa bersedia dengan sebarang kecacatan yang mungkin dialami bayi sejak dalam kandungan lagi.

Jika ini berlaku, ibu bapa tersebut akan diberi pendedahan sepenuhnya tentang kecacatan sumbing.

Mereka turut akan diberi kaunseling bagi memastikan emosi mereka stabil saat menerima kelahiran bayi tersebut kelak.

Sumbing atau rekah merujuk kepada lubang atau rekahan di bibir atau lelangit.

"Ketika pembentukan janin, bahagian muka terjadi di tempat yang berlainan kemudian bercantum, apabila sesetengah bahagian muka ini gagal bercantum maka rekah akan terbentuk. Rekahan bibir atau lelangit boleh terjadi sendiri atau kedua-duanya sekali," jelas Zuraini.

Jelasnya, sumbing bibir mungkin cuma rekahan yang kecil di bibir atau rekahan sepenuhnya di satu atau dua bahagian. Atau boleh jadi ia merekah ke dalam rahang dan hidung.

"Sumbing bibir unilateral terjadi di sebelah sahaja sementara sumbing bibir bilateral terjadi di dua bahagian.

"Manakala sumbing lelangit pula terjadi apabila bahagian lelangit tidak bercantum dan terdapat rekahan. Ini mungkin terjadi di bahagian lelangit lembut. Sumbing bibir dan lelangit pula terjadi apabila rekahan berada di bahagian bibir dan lelangit," tambahnya.

Zuraini berkata, genetik dan faktor persekitaran juga memainkan peranan penting dalam kejadian sumbing.

Di antaranya penyebabnya, mungkin jenis ubat yang diambil ketika hamil, jangkitan kuman contohnya Rubella, pengambilan alkohol, rokok, kecelaruan kromosom dan lain-lain lagi.

"Jangan disalahkan suami yang pergi memancing atau memotong ayam dan sebagainya. Tidak ada bukti saintifik untuk menyokong kenyataan tersebut. Justeru jangan salahkan diri. Anak adalah pemberian Tuhan, maka jagalah anak tersebut dengan penuh kasih sayang dan sokongan," ujarnya.

Zuraini berkata, perasaan takut dan bersalah bercampur baur dalam diri ibu bapa sehingga mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan atau bagaimana untuk menjaga anak itu.

"Pertama sekali ibu bapa perlu tahu bahawa sumbing tidaklah membahayakan nyawa dan boleh dirawat dengan jayanya.

"Memang masalah utama bagi bayi sumbing ialah penyusuan. Proses penyusuan akan mengambil masa yang panjang dan perlu dilakukan dengan teliti dan sabar.

"Terdapat botol susu khas untuk bayi yang sumbing, penyusuan bersudu juga digalakkan terutama sebelum dan selepas pembedahan membaiki klef. Kumpul maklumat lanjut tentang penyusuan menerusi persatuan yang sedia membantu pada bila-bila masa," jelasnya.

Bagi ibu bapa yang mempunyai bayi sumbing, pembedahan boleh dilakukan sebaiknya apabila mereka mencecah tiga bulan. Namun ada juga keadaan di mana ia dilakukan segera bergantung kepada tahap kecacatan sumbing tersebut.

Zuraini menambah, kos pembedahan untuk kecacatan sumbing di hospital kerajaan bermula daripada RM500 bergantung kepada tahap kecacatan.

"Kanak-kanak itu perlu diberikan rawatan menyeluruh dan rawatan pertama yang diperlukan adalah membaiki bibir iaitu ketika mereka berusia satu hingga tiga bulan, membaiki lelangit (sembilan hingga 12 bulan), latihan pendengaran (satu hingga dua tahun) dan latihan percakapan (tiga hingga empat tahun).

"Rawatan lain adalah pergigian (lapan hingga 10 tahun), pencantuman tulang Alveolar (ABG) pada usia sembilan hingga 12 tahun, pergigian susulan (13 hingga 17 tahun) dan pembedahan rahang bawah jika diperlukan pada usia lebih 18 tahun," katanya

Penjagaan Ortodontik

"Apabila pembedahan telah dilakukan, ibu bapa perlu memastikan kebersihan gigi dan mulut anak sepenuhnya. Ini akan memudahkan pakar pergigian mengekalkan gigi untuk rawatan ortodontik.

"Apabila rekahan terjadi di bahagian gusi, pasti ada gigi yang tidak timbul di bahagian tersebut, dengan penjagaan gigi dan rawatan ortodontik, gigi anak akan boleh kelihatan sempurna seperti orang lain," jelasnya.

Masalah suara sengau di kalangan individu sumbing terjadi apabila rekah berlaku di bahagian lelangit dan udara memasuki ruang tersebut sehingga ke rongga hidung ketika suara dikeluarkan.

Zuraini berkata, masalah sengau tersebut boleh diatasi.

"Selepas pembedahan menutup saluran lelangit tersebut, individu perlu membiasakan diri dengan latihan untuk bersuara dengan betul. Khidmat bantuan daripada pakar pertuturan boleh membantu golongan yang menghadapi suara sengau ini untuk tampil lebih berkeyakinan," katanya yang turut memberikan kaunseling di hospital kerajaan dan swasta.

Yang paling penting bagi keluarga yang mempunyai anak yang mengalami kecacatan sumbing ialah memberi sepenuhnya kasih sayang. Sokongan moral dan perhatian penuh dapat memberi kekuatan dalaman kepada anak tersebut dalam menghadapi dugaan hidup yang mendatang.

"Sokongan psikologi juga perlu untuk kedua ibu bapa dan anak bagi mengurangkan beban emosi yang mereka hadapi. Apabila anak ini memasuki alam persekolahan, mereka akan berhadapan dengan pelbagai cabaran seperti ejekan, panggilan nama dan sebagainya.

"Sebagai ibu bapa, kita perlu mendidik mereka agar kuat semangat dan yakin akan diri mereka sendiri. Selain itu, guru-guru dan masyarakat perlu bersikap prihatin dan mempunyai nilai untuk menghormati sesama insan," tambahnya.

Persatuan Klef Bibir dan Lelangit Malaysia

Jika anak anda mengalami bibir atau lelangit rekah (cleft palate), jangan rasa tersisih kerana Clapam sedia memberi bantuan.

Sehingga kini persatuan ini telah mempunyai 1,400 orang ahli yang terdiri daripada golongan profesional, ibu bapa dan individu yang pernah mengalami kecacatan sumbing.

Bagi ibu bapa yang mempunyai anak yang mengalami masalah sumbing boleh mendapatkan khidmat Persatuan Klef Bibir dan Lelangit Malaysia (Clapam) yang ditubuhkan bagi memberi sokongan secara sukarela.

Selain forum dan seminar, Clapam menyediakan khidmat nasihat dan kaunseling untuk ibu bapa atau keluarga individu sumbing, nasihat penyusuan yang sesuai untuk bayi sumbing, botol dan puting khas serta ceramah yang dikendalikan profesional perubatan.

Untuk maklumat lanjut, sila hubungi talian Clapam 03-21621445 atau emel di clapam@streamyx.com


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Membetulkan rutin penjagaan gigi

Berapa ramaikah daripada kita yang menggunakan cecair kumur antiseptik selepas memberus gigi? Tentu ramai yang beranggapan berkumur dengan air paip sahaja memadai untuk membersihkan mulut terutama selepas memberus gigi dan selepas makan.

Namun, fakta mengenai kesihatan oral menunjukkan bahawa menggosok gigi sahaja tidak cukup untuk menghilangkan plak di dalam mulut kita.

Ini kerana gigi memenuhi kira-kira 23 peratus ruang mulut kita. Dengan menggosok gigi bermakna hanya satu perempat bahagian mulut sahaja dibersihkan, ini tidak termasuk di celah-celah gigi dan kawasan yang sukar dicapai oleh berus gigi.

Jadi, kawasan yang tidak tercapai akan menjadi punca pembentukan plak dan seterusnya mendedahkan seseorang kepada masalah kesihatan oral.

Bagaimana untuk mengelakkan masalah tersebut? Jawapannya dengan menambah satu lagi rutin iaitu berkumur dengan cecair pencuci mulut antiseptik.

Beberapa kajian yang dijalankan di negara-negara maju di seluruh dunia turut mendapati bahawa pembentukan plak tidak dapat dihalang dengan hanya memberus gigi.

Ini kerana ramai di antara kita tidak begitu mahir tentang teknik menggosok gigi yang betul.

Presiden Persatuan Pergigian Malaysia, Dr. S Sivanesan berkata, trend penjagaan gigi di Malaysia telah berubah daripada merawat kesakitan kepada mencegahnya.

Beliau berkata, dua sebab utama kehilangan gigi adalah berpunca dari kerosakan gigi dan penyakit gusi, yang selalunya bermula dengan pembentukan plak bakteria pada gigi.

"Walau bagaimanapun, kedua-dua masalah ini dapat dikurangkan atau mungkin dapat dielakkan sepenuhnya menerusi amalan kesihatan oral yang betul dan dilakukan secara rutin.

"Usaha bersama antara doktor gigi dan pesakit juga boleh membantu mengelakkan rawatan pergigian untuk jangka masa yang panjang. Pesakit boleh membantu mengurangkan risiko penyakit periodontik dengan mengawal pembentukan plak," kata beliau ketika majlis pelancaran kempen jelajah Lengkapkan Penjagaan Oral Harian Anda dengan Pencuci Mulut di Sunway Resort Hotel & Spa, baru-baru ini.

Sivanesan menerangkan, salah satu cara untuk mengelakkan penyakit oral ialah melalui rutin kesihatan oral harian. Ia merangkumi memberus gigi, menggunakan flos dan berkumur dengan pencuci mulut antiseptik bagi kawalan plak yang lebih baik.

"Pada masa yang sama, pengamal pergigian bertanggungjawab menyebarkan maklumat mengenai penjagaan gigi dan menggalakkan pesakit mereka untuk mengikuti rutin penjagaan oral harian ini.

"Peranan kami juga untuk memastikan pesakit datang untuk pemeriksaan setiap enam bulan dan menyarankan mana-mana rawatan yang perlu untuk mengekal atau mempertingkatkan keadaan oral mereka," tambah Sivanesan.

Kajian Kesihatan Oral Orang Dewasa Malaysia yang dijalankan pada tahun 2000 menunjukkan secara amnya kesihatan oral bagi mereka yang berumur 15 tahun ke atas telah meningkat, sebahagian besarnya adalah kerana terdapat kandungan fluorida di dalam bekalan air di rumah. Walaupun begitu, terdapat juga kawasan yang mempunyai masalah serius dan kekurangan sumber yang mencukupi, seperti memerlukan rawatan pergigian, maklumat kesihatan oral dan mencabut gigi.

Di bawah Pelan Kesihatan Oral Kebangsaan bagi tahun 2010, sasaran telah ditetapkan dengan objektif untuk mencapai kesihatan oral optimum di kalangan rakyat Malaysia menjelang tahun 2010. Sasaran ini memfokuskan kepada mengurangkan empat keadaan oral, dengan dua antaranya adalah karies gigi dan penyakit periodontik (atau lebih dikenali sebagai penyakit gusi bengkak yang menyebabkan kehilangan gigi).

Sementara itu, pengurus kanan hal ehwal profesional Johnson & Johnson, Dr. Arunee Unsook menyokong fakta bahawa memberus tidak memadai untuk memastikan kesihatan menyeluruh mulut.

"Purata masa yang diambil oleh seorang dewasa untuk memberus gigi ialah 37 saat. Sebanyak 79 peratus dari pesakit gigi yang dilaporkan tidak pernah melakukan flos pada gigi mereka manakala lebih 50 peratus orang dewasa menghadapi masalah gingivitis pada dua atau tiga batang gigi mereka," jelas Arunee ketika membentangkan ceramahnya pada majlis yang sama baru-baru ini.

Arunee berkata, gingivitis adalah peringkat awal penyakit gusi akibat penghasilan plak yang tidak dibuang dengan cara yang sepatutnya.

Beliau menjelaskan, gingivitis juga boleh mengakibatkan periodontitis iaitu sejenis penyakit gusi kronik yang apabila tidak dirawat boleh menyebabkan kehilangan gigi.

Arunee menambah, amalan menggunakan pencuci mulut antiseptik melengkapkan penjagaan mulut.

"Perlu diingatkan, memberus gigi dan melakukan flos pada gigi hanya membersihkan sebanyak 23 peratus ruang permukaan gigi anda, jadi bahagian tertinggal akan menghasilkan plak serta boleh menjadi punca kepada masalah oral," ujar beliau lagi.


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my

Penyelesaian Masalah Nutrisi

Kebanyakan dari kita mungkin menganggap pengambilan suplemen atau makanan tambahan adalah cuma satu pilihan bagi memberi nilai tambah kepada makanan harian. Namun berapa ramaikah daripada kita yang sanggup mengira jumlah nutrisi yang diambil menerusi pemakanan seharian? Adakah pemakanan yang kita ambil itu mengandungi vitamin dan mineral secukupnya untuk tubuh badan kita? Persoalannya, berapa ramaikah daripada kita yang sanggup mengira kadar peratusan kilo kalori yang dimakan atau menghitung jumlah lemak yang terkandung di dalam sepotong daging yang dimakan. Jika ada pun tentu bilangannya boleh dikira dengan jari.

Perunding kesihatan dan kecantikan D' El-Emin EduHealth, Ida Rafidah El-Emin ada penyelesaian bagi masalah nutrisi ini.

Persoalan pertama, adakah kita mengamalkan cara hidup sihat? Jika tidak pasti, lihat senarai di bawah, jika semua jawapan YA, maka anda tidak perlu meneruskan pembacaan. Namun jika TIDAK, pastikan anda mengambil panduan daripada ilmu yang ingin dikongsikan.

Adakah anda...

- Menjaga kebersihan dalaman (bahagian sulit)

- Makan makanan seimbang dan berkhasiat

- Melakukan senaman secara rutin

- Menikmati tidur berkualiti

- Mempunyai rehat secukupnya

- Menangani tekanan dengan bijak

- Mengelakkan pengambilan alkohol

- Tidak merokok

- Mengalami proses perkumuhan yang sempurna

- Minum air kosong lapan gelas sehari

Menurut Ida Rafidah, tubuh badan manusia memerlukan 90 jensi nutrien secara asasnya. Antara yang diperlukan ialah 70 jenis mineral, 16 jenis vitamin, 12 jenis pati asid amino dan tiga jenis pati asid lemak. Namun adakah kita memakan makanan yang sepatutnya yang mengandungi kesemua keperluan nutrien tersebut?

"Menurut statistik yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun 2002 hingga 2003, sebanyak 12 peratus iaitu 1.9 juta daripada populasi penduduk dewasa di negara ini mengalami obesiti manakala 27 peratus pula mengalami berat badan berlebihan," jelasnya ketika ditemui di pusat kesihatan dan kecantikan Iree Touch, Puchong, Selangor, baru-baru ini.

Ida berkata, ramai orang dewasa cuba untuk mengubah corak diet atau pemakanan mereka namun tidak berjaya.

Antara puncanya ialah kerana tubuh badan manusia tidak mempunyai nutrien yang secukupnya. Kesukaran untuk mengikut jadual pemakanan, penantian kesan yang terlalu lambat sehingga menyebabkan putus asa dan bahan pemakanan yang tidak selamat yang seterusnya melambatkan proses metabolisma.

Punca Masalah Kepada Perut

Ida Rafidah berkata, pengambilan makanan yang terlalu banyak karbohidrat berbentuk ringkas dan diproses adalah punca utama masalah kepada perut.

"Selain itu, kebanyakan orang dewasa sering makan tidak menentu. Makan sebelum lapar dan berhenti sesudah kenyang. Selain itu, kurangnya pengambilan makanan yang mengandungi fiber dan makan makanan mengandungi bahan kimia pengawet, pewarna dan perisa tiruan," jelas beliau lagi.

Menurut Ida Rafidah, kebanyakan rakyat Malaysia juga gemar makan makanan bergoreng dan bersantan. Lebih teruk, mereka kurang minum air putih sebaliknya mengambil minuman berkafein dan bergula.

"Ramai yang tidak tahu kesan kepada masalah dalam perut ialah stres, cepat marah, gelisah, runsing dan sedih. Selain itu, masalah perut juga boleh mengakibatkan mudah lupa, kurang konsentrasi, susah tidur atau terlebih tidur, gerak geri lemah, berpenyakit dan obesiti," jelas beliau.

Justeru, beliau menerangkan, penyelesaian terbaik ialah berjumpa dengan pakar kesihatan dan memastikan nutrien apa yang kurang di dalam badan.

"Pakar kesihatan akan menjalankan analisis indeks tubuh dan boleh mengetahui apa yang kurang pada seseorang. Dari situ mereka boleh memberikan cadangan vitamin apa yang patut diambil bagi memberikan keseimbangan nutrien yang sepatutnya ada dalam tubuh badan manusia yang sihat," tambah beliau.

Apabila tubuh badan mengandungi nutrien secukupnya maka badan akan menjadi lebih sihat.

Di samping itu, pastikan anda membaca label makanan sebelum membeli dan mengambil tahu tentang kadar bahan kimia yang terkandung di dalamnya.


Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Kanser Bukan Penghujung Jalan

Pengalaman menjalani hidup sebagai seorang pesakit kanser bukan sahaja menjadi igauan ngeri bagi empunya diri malah kesedihan tersebut turut dialami oleh ahli keluarganya juga.

Hakikat ini pasti diakui benar oleh semua yang pernah berhadapan dengan salah seorang ahli keluarga penghidap kanser.

Walaupun Anne Bautista-Inlong, merupakan individu yang begitu prihatin dengan tahap kesihatan dirinya, beliau tidak terkecuali daripada menerima ketentuan takdir yang menjadikannya sebagai seorang yang pernah menghidap penyakit kanser serviks.

Bercerita mengenai peristiwa sedih yang pernah menyelubungi dirinya, Anne berkata, ia bermula selepas setahun berkahwin pada tahun 2002, ketika dia berusia 32 tahun.

“Atas kesedaran sebagai seorang wanita dan keinginan untuk menimang cahaya mata saya menjalani pemeriksaan rutin pap smear.

“Dalam tempoh enam bulan, saya menjalani ujian pap smear sebanyak tiga kali dan amat bersyukur kerana disahkan bebas daripada penyakit kanser serviks,” jelasnya membuka bicara.

Menurut Anne, dia tidak mengalami sebarang simptom kecuali sedikit pendarahan di antara waktu haid. Namun bagi pakar sakit puan, sebarang pengeluaran cecair atau pendarahan antara waktu haid dan selepas mengadakan hubungan seks bukanlah sesuatu yang normal.

Justeru, pakar melakukan pemeriksaan mendalam dan akhirnya mendapati satu ketumbuhan kecil di bahagian dinding rahimnya pada Oktober 2003.

Para doktor mencadangkan beliau melalui ujian biopsi dan keputusannya ketumbuhan itu didapati kanser malignan.

“Perasaan saya amat terkejut ketika itu, sedih, takut mati dan ditinggalkan suami bersilih ganti dalam kotak fikiran saya. Tambahan pula ketika itu saya baru mendirikan rumah tangga. Saya menjalani pemeriksaan dan pemantauan rutin oleh pakar ginekologi.

“Pada Disember 2003, saya memulakan kemoterapi sebanyak lapan sesi,” jelas Anne yang juga merupakan seorang guru tadika antarabangsa di Hong Kong.

Paling menyedihkan menurut Anne, penyakitnya bukan sahaja memberi kesan terhadap dirinya, malah turut mempengaruhi emosi seluruh ahli keluarganya.

“Justeru, pada hari ini saya ingin memberitahu semua bahawa penyakit kanser serviks ini boleh dirawat dan dicegah. Paling penting memberitahu kepada masyarakat bahawa saringan secara berkala dan suntikan vaksin adalah dua cara yang boleh menjauhkan diri daripada penyakit ini.

“Kita tidak mahu keluarga menderita kerana penyakit kanser, sedangkan sesuatu boleh dilakukan dengan kecanggihan dunia perubatan kini,” ujar Anne yang kini disahkan oleh doktor bebas daripada kanser.

Wanita kelahiran Filipina ini berkongsi pengalaman dengan para wartawan dari beberapa negara dari seluruh dunia yang menghadiri Bengkel Untuk Wartawan bertajuk ‘Pencegahan Kanser Serviks dan HPV; Cabaran Untuk Hari Ini dan Esok’ di Mandarin Oriental, Kuala Lumpur.

Bengkel Untuk Wartawan anjuran Merck Sharp & Dohme (MSD) ini adalah salah satu program sempena Kongres Antarabangsa Terhadap Penyakit Berjangkit ke-13 yang berlangsung di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur (KLCC), baru-baru ini.

Tiga penasihat perubatan terdiri daripada Pengarah Ginekologi Onkologi Hospital Westmead, Australia, Dr. Gerry Wain; Pensyarah Kolej Perubatan Penang yang juga Penasihat Obstetrik, Ginekologi dan Onkologi Pusat Perubatan Gleneagles, Pulau Pinang, Dr. Suresh Kumarasamy dan Pengarah Kanan Hal Ehwal Polisi dan Perubatan Vaksin HPV untuk MSD, Dr. Randall N. Hyer, hadir pada bengkel tersebut.

Dr. Suresh mengakui ujian pap smear adalah satu ujian yang baik untuk mengelakkan kanser serviks, bagaimanapun ia bukanlah satu pengukur yang sempurna.

“Namun dengan menjalaninya sebagai rutin, ia mampu mencegah penyakit itu dari menular ke tahap yang lebih berbahaya,” jelas beliau.

Menangani kanser serviks bukan saja sulit untuk pesakit dan doktor, komplikasi selepas pembedahan pula akan timbul seperti masalah pundi kencing, cirit-birit, sakit di bahagian abdomen, malah pesakit yang baru di peringkat pra kanser pun turut menanggung bahaya yang sama juga.

“Kanser serviks diketahui sebagai kanser kedua yang paling banyak menyerang wanita dan penyebab kematian di seluruh dunia.

“Kajian pada tahun 2002 mendapati, sebanyak 1,492 kes wanita diserang kanser ini dengan 766 kematian,” jelas beliau.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelak penyakit kanser ini ialah dengan pemeriksaan dan juga pengambilan vaksin HPV.

Dr. Gerry pula memberitahu, kuman HPV bukan sahaja boleh menyerang wanita malah lelaki juga.

“Terdapat lebih daripada 100 jenis kuman HPV, daripada jumlah itu 30 boleh menjangkiti kawasan genital lelaki dan wanita yang sebahagiannya boleh mengakibatkan kanser serviks dan penyakit serius lain seperti ketuat genital dan kanser vulva,” ujar beliau.

Seperti yang kita semua sedia maklum, HPV berjangkit melalui perhubungan seks, ini boleh jadi melalui perhubungan kelamin atau sentuhan genital.

“Dianggarkan lebih 630 juta manusia dijangkiti virus ini di seluruh dunia, kira-kira separuh dari jumlah ini adalah orang dewasa yang aktif dalam aktiviti seks dan mereka yang berumur antara 15 hingga 24 tahun,” tambah beliau.

Di Australia, kerajaan telah memperuntukkan sejumlah bajet untuk memberikan suntikan vaksinasi Gardasil secara percuma kepada pelajar perempuan. Ia terbukti mengurangkan kes penyakit kanser serviks di kalangan wanita Australia.

Vaksinasi di Malaysia

Sementara itu, menurut Dr. Suresh, walaupun vaksin Gardasil telah dua tahun diperkenalkan di Malaysia, ia masih belum digunakan secara meluas.

“Kos vaksin tersebut ialah RM450 ke atas, namun bayangkan kos yang perlu ditanggung sekiranya anda telah disahkan menghidap penyakit tersebut,” ujarnya.

Dr. Randall turut mengingatkan wanita bahawa zaman kini mereka terdedah dengan kuman HPV kerana tidak tahu sejarah seks pasangan mereka.

“Walaupun seorang gadis itu baru pertama kali mengadakan hubungan seks dengan seorang lelaki tidak bermakna dia tidak boleh mendapat kanser serviks kerana faktor sejarah seks pasangannya yang tidak diketahui,” tambah beliau.

Justeru, Dr. Randall menyeru kepada orang ramai, pembuat polisi dan kerajaan agar mengambil langkah sewajarnya bagi mengurangkan kes kematian akibat penyakit kanser serviks ini.

Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Nikmati Anggur Cara Berbeza

Nicholas Pillai menunjukkan pati anggur yang dicampur dengan air soda.

Pernahkah terfikir untuk menikmati hidangan burger bersama semangkuk anggur? Mungkin ada yang beranggapan ia tidak sesuai dan bukan satu padanan yang menyelerakan. Namun, ia sebenarnya satu cetusan idea yang menarik bagi mengimbangkan kandungan vitamin dalam makanan.

Kajian menunjukkan setiap makanan yang kita makan perlulah diambil seiring dengan makanan antioksida untuk mengelak tekanan akibat makanan tidak hadam.

Justeru, adalah baik untuk kesihatan sekiranya menu yang diambil seiring dengan buah atau sayur yang mengandungi agen antioksida yang tinggi.

Agen antioksida seperti yang diketahui berupaya meneutralkan radikal bebas yang dirangsang daripada tekanan terhadap tubuh, sama ada secara semula jadi mahupun dari luar seperti merokok dan pencemaran udara.

Antara buah yang mempunyai kadar antioksida yang tinggi ialah anggur. Berdasarkan kajian yang pernah dibentangkan di Simposium Kesihatan Manusia dan Kesan Terhadap Buah dan Sayuran di Houston, Texas, Amerika Syarikat, baru-baru ini mendapati, antara buah-buahan yang terkenal dengan khasiat spesifiknya tersendiri adalah anggur. Penggunaannya dapat menghasilkan hampir dua kali ganda daripada amaun kapasiti antioksida yang disyorkan untuk melawan kembali pengurangan penggunaan 1,000 kalori dalam makanan.

"Hasil kajian ini menunjukkan bahawa anggur adalah agen antioksida yang baik dan sesuai untuk tubuh manusia," ujar presiden Suruhanjaya Anggur California, Kathleen Nave.

Kreativiti masakan anggur Penasihat makanan dan minuman, Nicholas Pillai ingin berkongsi resipi rekaannya sendiri menggunakan anggur.

Beliau yang juga penulis buku Healthy Eating-Recipes for the Asian Palate berkata, pati anggur boleh dibuat dengan mudah.

Malah anggur yang sedikit tua juga boleh dibuat pati asal betul cara penyediaan dan simpanannya.

"Caranya ialah dengan menyediakan anggur yang kita suka, kemudian didihkan air dan gula, campurkan buah-buah anggur tadi dan kacau untuk lebih kurang lima minit.

"Pastikan jangan didihkan ia, biarkan sejuk kemudian dikisar. Simpan pati tersebut di dalam bekas khas yang bersih dan letak di dalam peti sejuk beku," katanya yang pernah menjadi chef eksekutif di sebuah hotel swasta di Kuala Lumpur.

Anak Malaysia pertama mendapat anugerah Culinary Trust dari International Association of Culinary Professional itu berkata, anggur boleh dimakan dengan apa juga makanan kerana rasanya yang manis dan sedikit masam.

"Jadi ia tidak memualkan dan bagi yang tidak suka memakan anggur begitu sahaja, boleh mencuba resipi yang saya reka khas ini," kata pemegang sarjana Gastronomi dari Universiti Adelaide, Australia.

Nicholas berpeluang menunjukkan satu masakan dan minuman yang istimewa menggunakan anggur California.

Ditulis oleh:
Noor Fazrina Kamal

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/