Menangani Ekzema Atopi

SOALAN:
‘‘Saya mengalami masalah ekzema sejak sekian lama. Saya banyak bergantung kepada krim sapuan yang diberikan doktor. Sebagai tambahan, apakah yang boleh disarankan agar masalah ekzema saya boleh diperbaiki?,’’.

JAWAPAN:
Alahan atau alergi makanan memberi sumbangan yang besar kepada ekzema. Alergan biasa yang dikenalpasti termasuklah produk susu, telur, kekacang, buah-buahan sitrus, coklat dan juga makanan laut.

Akan tetapi, adalah penting untuk menyedari bahawa sebarang makanan boleh menyebabkan alahan. Oleh yang demikian, pesakit ekzema dicadangkan menyimpan diari makanan untuk mengesan alergen yang berpotensi agar ia boleh dijauhi.

Diagnosis alergi makanan boleh dilakukan dengan ujian makmal dan doktor boleh memberi maklumat lanjut mengenai ujian yang dijalankan.

Mengelakkan dari memakan sesetengah makanan secara tidak langsungnya akan menyebabkan kekurangan nutrien.

Oleh yang demikian, pastikan makanan yang membekalkan nutrien yang hampir sama digantikan ataupun mengambil suplemen sebagai alternatif.

Kajian klinikal menunjukkan pengambilan minyak evening primrose, iaitu sumber semula jadi asid gama linolenik (GLA) dapat melegakan simptom-simptom ekzema.

Sesetengah kajian juga menunjukkan kombinasi asid lemak perlu berantai panjang (LCP) seperti minyak ikan dan minyak evening primrose memberi respons yang menggalakkan.

LCP juga terlibat dalam metabolisme prostaglandin yang memainkan peranan dalam pencegahan alergi dan keradangan. Prostaglandin adalah bahan kimia yang menyerupai hormon penting dalam pengekalan kesihatan sistem saraf, hati dan imuniti badan.

Tambahkan suplemen anti-radikal bebas yang mengandungi beta karotena, vitamin C, E, zink dan selenium untuk memperbaiki masalah kulit dan juga menyokong sistem imun.

Penyelidikan terkini menunjukkan probiotik juga boleh memainkan peranan dalam pengurangan respons alergi seperti ekzema atopi. Ekzema merupakan sejenis alahan yang disebabkan oleh masalah dalam penghadaman protein.

Pengambilan probiotik membantu dalam mengembalikan populasi mikroflora terutamanya dalam usus yang membantu memperbaiki proses penghadaman. Dengan itu, ia boleh memberi manfaat untuk mengurangkan simptom-simptom alahan.

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my/

Aerobik Elak Nyanyuk

Pergerakan aerobik, iaitu senaman yang memerlukan tahap kecergasan tinggi, lazimnya menjadi pilihan golongan muda dalam usaha mereka untuk kekal sihat dan cergas.

Begitu pun, berita baik bagi golongan warga emas terutama yang berdepan dengan gejala-gejala penuaan seperti nyanyuk, apabila kajian terbaru yang disiarkan dalam edisi terbaru British Journal of Sports Medicine, mendapati latihan aerobik yang kerap bukan saja menghindari penurunan fungsi otak disebabkan peningkatan usia, bahkan juga membantu mengembalikan kecergasan otak.

Melalui laporan kajian oleh Drs. Arthur F. Kramer dan Kirk I. Erickson, dari University of Illinois Beckman Institute, Urbana, penurunan fungsi otak disebabkan peningkatan usia membuatkan tugas-tugas eksekutif seperti merancang, kerja-kerja yang memerlukan seseorang berfikir dan mengingati sesuatu dan melakukan pelbagai kerja dalam satu masa, menjadi lebih sukar.

Bagaimanapun, satu kajian penting ke atas tubuh menunjukkan tugas-tugas ini adalah proses yang sangat berkait rapat dengan latihan fizikal.

Bagi individu yang sama ada mempunyai atau tidak ada tanda-tanda nyanyuk atau alzheimer, aktiviti fizikal yang sederhana tetapi kerap dan cukup untuk meningkatkan degupan jantung, terbukti bukan saja mampu membuatkan fikiran lebih tangkas dan tajam, bahkan menambah jumlah tisu otak sekali gus meningkatkan fungsi otak.

Sebagai contoh, dalam kajian selama enam bulan yang dijalankan oleh Kramer dan rakan-rakannya, menunjukkan bahawa warga emas berusia antara 60 hingga 75 tahun yang bersenam dengan berjalan selama 45 minit sehari tiga kali seminggu bukan saja meningkatkan tahap kecergasan fizikal bahkan mental terutama keupayaan untuk melakukan tugas-tugas eksekutif, berbanding dengan kumpulan yang hanya melakukan senaman bukan aerobik seperti regangan dan sebagainya.

Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa latihan aerobik yang sederhana dan kerap boleh mengurangkan penurunan keupayaan kognitif akibat peningkatan usia dan otak terus mengekalkan kapasitinya untuk berkembang biarpun pada usia tua.

Penyelidikan lain juga mendapati bahawa, warga emas yang lebih cergas dari segi fizikalnya terbukti kurang mengalami tanda-tanda penurunan keupayaan otak berbanding rakan mereka yang kurang cergas dari segi fizikal.

"Banyak persoalan yang masih belum terjawab berhubung kesan senaman terhadap otak. Bagaimanapun, kami percaya bahawa gaya hidup yang aktif dengan aktiviti aerobik yang sederhanan akan meningkatkan kognitif dan fungsi otak. Ia juga mengurangkan penurunan keupayaan saraf yang biasa dilihat pada orang tua," kata Kramer dan Erikson. - Reuters

Ditulis oleh:
Siti Zaleha Jorimai

Dipetik dari:
http://www.utusan.com.my